Категория: Карьера | 26 марта 2012 | Комментариев: 1
Работа в офисе — это не только шанс сделать успешную карьеру за счет собственного ума и работоспособности. «Кабинетная» работа сопровождается серьезным риском для здоровья. Многие считают, что умственная работа никак не отражается на самочувствии человека. Однако ученые установили, что именно малоподвижная работа становится причиной неважного здоровья. Как повысить работоспособность в офисе и не уставать на протяжении всей рабочей недели?
Запястье и кисть — это самые уязвимые части тела офисного работника. Во многих странах мира миллионы людей ежегодно берут больничные листы из-за проблем с болезнью суставов. Между тем, убытки компаний из-за отсутствия сотрудников составляют миллиарды долларов. Чтобы избежать проблем, ставьте клавиатуру только на край стола, под дисплеем. Следите за тем, чтобы локти находились под прямым углом, а руки — параллельно друг другу. Мышку разместите рядом с клавиатурой.
«Офисная» мигрень чаще всего преследует женщин, а причин для ее возникновения предостаточно. Головная боль появляется из-за дефицита свежего воздуха, из-за рабочего стресса и работы за компьютером. Многочасовое сидение в одной позе приводит к тому, что мышцы шеи затекают и пережимают сосуды, которые питают головной мозг. Каждый четвертый человек, работающий в офисе, жалуется на мигрень. Со временем боли только усиливаются, повышается утомляемость, а работник не выполняет порученных заданий просто потому, что физически не может потянуть объем работы. Выход из этой ситуации есть. Установите в своем кабинете ионизатор воздуха или устраивайте каждые полчаса проветривание помещения. Кабинетную атмосферу можно также разрядить с помощью вечнозеленых растений и папоротника.
Типичная проблема «белых воротничков» — синдром сухих глаз. Работники, сидящие у монитора больше четырех часов в день, моргают в 4 раза меньше людей, которые не сидят у компьютера. Из-за нехватки влаги, которая также появляется из-за работающих кондиционеров, возникает нехватка «смазки» для глазного яблока. Глаза быстро устают, краснеют и чешутся. Старайтесь моргать чаще. Каждые два часа давайте глазам передышку — отодвиньтесь от монитора, пройдитесь по кабинету и поморгайте не меньше двадцати раз.
Чтобы повысить производительность труда и не уставать на работе, уберите из кабинета кожаные кресла и табуретки. Правильное офисное кресло должно иметь основание в виде пятиконечной звезды на колесиках. Выбирайте модель с широкими подлокотниками, с вращающимся сиденьем, с пружинящей спинкой. Главное правило — научитесь правильно сидеть за рабочим столом. Не облокачивайтесь, плотно прижимайте позвоночник к спинке стула, слегка напрягая мышцы живота. Постарайтесь приблизить рабочие условия к идеальным, чтобы предотвратить развитие «офисных» недугов и повысить работоспособность.
Другие материалы по теме:
Работа в сезон отпусков Все подруги уехали на морские курорты, а вы вынуждены сидеть в душном офисе. Никто не виноват, что начальство разрешило вам взять ...
Как не приносить личную жизнь на работу? Если вы не хотите потерять хорошее место в компании, научитесь заниматься на рабочем месте только делами компании. Если вы каждый ...
Безопасность рабочего места Если вы работаете в офисе по «соседству» с оргтехникой, здоровья от включённого оборудования у вас не прибавится. Особо вредными ...
Декретная ставка: работа вашей мечты Вы не первый год работаете в компании, но повышения так и не добились. Наконец-то в офисе освободилось место, о котором вы так ...
Офис на дому В последнее время многие женщины работают на дому. Социологи считают, что в ближайшем будущем у половины работающего населения ...
Работа в офисе — это не только шанс сделать успешную карьеру за счет собственного ума и работоспособности. «Кабинетная» работа сопровождается серьезным риском для здоровья. Многие считают, что умственная работа никак не отражается на самочувствии человека. Однако ученые установили, что именно малоподвижная работа становится причиной неважного здоровья. Как повысить работоспособность в офисе и не уставать на протяжении всей рабочей недели?
«Офисная» мигрень чаще всего преследует женщин, а причин для ее возникновения предостаточно. Головная боль появляется из-за дефицита свежего воздуха, из-за рабочего стресса и работы за компьютером. Многочасовое сидение в одной позе приводит к тому, что мышцы шеи затекают и пережимают сосуды, которые питают головной мозг. Каждый четвертый человек, работающий в офисе, жалуется на мигрень. Со временем боли только усиливаются, повышается утомляемость, а работник не выполняет порученных заданий просто потому, что физически не может потянуть объем работы. Выход из этой ситуации есть. Установите в своем кабинете ионизатор воздуха или устраивайте каждые полчаса проветривание помещения. Кабинетную атмосферу можно также разрядить с помощью вечнозеленых растений и папоротника. 
Чтобы повысить производительность труда и не уставать на работе, уберите из кабинета кожаные кресла и табуретки. Правильное офисное кресло должно иметь основание в виде пятиконечной звезды на колесиках. Выбирайте модель с широкими подлокотниками, с вращающимся сиденьем, с пружинящей спинкой. Главное правило — научитесь правильно сидеть за рабочим столом. Не облокачивайтесь, плотно прижимайте позвоночник к спинке стула, слегка напрягая мышцы живота. Постарайтесь приблизить рабочие условия к идеальным, чтобы предотвратить развитие «офисных» недугов и повысить работоспособность.
