О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ФОТОГАЛЕРЕЯ  
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью



6 главных продуктов для здоровья весной

Категория: Здоровье   |   Комментариев: 0  
6 главных продуктов для здоровья весной Скоро придет весна, а, как известно, именно в это время года наш иммунитет нуждается в дополнительной защите. Организму не хватает минералов и витаминов для поддержания нормальной жизнедеятельности. Их можно получить из полезных продуктов.

Что такое иммунитет? Благодаря ему организм «учится» противостоять инфекциям, поддерживая нормальные функции. В человеческом организме есть целая система тканей и органов, который стоят на страже здоровья. Иммунная система нуждается в поддержке круглый год, особенно в конце зимы — начале весны. Укрепить ее можно различными способами, в том числе, полностью изменив рацион питания. Определить, в каком состоянии находится иммунитет, очень непросто. Диагностикой занимаются только специалисты, назначающие специальные анализы. Однако человек может сам распознать, нуждается ли его иммунитет в защите. Если в последние полгода вы часто простужались, чувствовали слабость, быстро уставали, значит, необходимо принимать меры.

6 главных продуктов для здоровья весной

Специалисты определили несколько продуктов, благодаря которым вам не придется выбирать между стройностью и здоровьем! От того, какую пищу вы будете употреблять, зависит не только то, как вы себя чувствуете, но и как выглядите. Тяжелая и жирная еда, а также избыток простых углеводов резко ухудшают состояние иммунной системы. Вместо того чтобы бороться с инфекциями и вирусами, организм отдает все силы на переваривание пищи. Однако жесткие диеты и голодание — не выход из ситуации. Дефицит минералов и витаминов ослабляет организм весной. Многие женщины предпочитают строгие белковые диеты, но они дают серьезную нагрузку на почки. Правильный баланс соблюсти не так трудно: питайтесь разнообразно, но только теми продуктами, которые содержат множество полезных веществ и минимум калорий. Представляем шесть продуктов, необходимых организму весной. В качестве дополнения к ним отлично подойдут фрукты, зелень и овощи, а также бобовые. Не забывайте о том, что диета подразумевает приготовление на пару, запекание и тушение, но никак не жаренье на масле!

6 главных продуктов для здоровья весной

Ягоды. Лесные и садовые ягоды являются одними из самых сильных природных антиоксидантов, способных противостоять многим вирусам и инфекциям. Сезон свежих ягод будет еще не скоро, но вы можете употреблять замороженные продукты, поскольку от них пользы ничуть не меньше. Купите в магазине несколько пакетов с разными замороженными ягодами и готовьте из плодов морсы, компоты, желе. При термической обработке ягоды не теряют полезных свойств.

6 главных продуктов для здоровья весной

Морская рыба. Помимо того, что рыбий жир благотворно воздействует на работу сосудов, он защищает их от образования холестериновых бляшек. Кроме того, в рыбьем жире содержатся вещества, способствующие выработке лейкоцитов. Медики называют их клетками иммунитета. А еще в морской рыбе содержится достаточное количество белков, поэтому она может стать хорошей альтернативой мясу. Однако увлекаться жирными сортами рыбы не нужно: специалисты советуют употреблять продукт по 150 граммов три раза в неделю.

6 главных продуктов для здоровья весной

Орехи. Диетологи выступают против этого продукта из-за высокой калорийности. Однако если употреблять орехи в первой половине дня в небольших количествах, они не навредят фигуре и помогут поддержать иммунную систему. Орехи являются чемпионами по содержанию витамина Е, аминокислот и белка, которые помогут поддерживать организм в тонусе и противостоять сезонным простудам. Ежедневно добавляйте в рацион 20-40 граммов любых орехов в утренние или обеденные часы.

6 главных продуктов для здоровья весной

Грибы. На самом деле, это один из самых низкокалорийных, но сытных продуктов. Однако грибы перевариваются очень долго, поэтому налегать на них нужно в первой половине дня. В грибах содержится большое количество витамина Д, при дефиците которого организм становится восприимчивым к вирусам и инфекциям. Лучше всего готовить из грибов супы и салаты. Этот продукт хорошо сочетается с овощами, богатыми клетчаткой.

6 главных продуктов для здоровья весной

Чеснок. О его уникальных свойствах говорят очень давно. Это самый доступный природный антибиотик, содержащий аллицин и инулин, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника, борются с различными вирусами. Однако следует помнить, что термически обработанный чеснок теряет все свои полезные свойства, поэтому его нужно употреблять только в сыром виде. Чтобы избавиться от неприятного запаха, можно заглатывать очень маленькие зубчики, не разжевывая их. Для профилактики сезонных простуд достаточно одного зубчика в сутки.

6 главных продуктов для здоровья весной

Мясо. Научно доказано, что вегетарианцы чаще мясоедов страдают от сезонных простуд. Это связано с тем, что вегетарианцам не хватает белка, который в больших количествах содержится в красных сортах мяса. Белок считается главным строительным механизмом для работы всех систем организма, в том числе, и для иммунитета. Каждый день употреблять постное мясо не нужно, достаточно делать это два-три раза в неделю, чередуя мясные блюда с рыбными.

6 главных продуктов для здоровья весной


Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

10 самых полезных продуктов для зимы
С приходом холодов вес начинает стремительно расти. Плохую погоду и скверное настроение мы пытаемся «заедать» продуктами. Сегодня ...

Лучшая осенняя диета для красоты
Осенью многие женщины жалуются на плохое самочувствие и ухудшение состояния волос, кожи и ногтей. Все дело в том, что организму ...

10 лучших продуктов против осенних простуд и хандры
Мечтаете избавиться от плохого настроения и снизить риск заражения простудными заболеваниями холодной осенью? Мы подготовили ...

Главные витамины весны
Женщинам нужны витамины и микроэлементы круглый год, а весной особенно. Принимать поливитаминные комплексы на протяжении ...

Укрепим иммунитет с помощью еды
Простуда и грипп в ненастное время года становятся частыми гостями в каждом доме. Избежать простудных заболеваний и укрепить ...



Фотогалерея. Новинки и тренды 2014

Модные прически

Стильный маникюр

Идеи для макияжа


Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100