О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ФОТОГАЛЕРЕЯ  
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью
польза зелени для организма


Зимнее питание на супах и кашах

Категория: Здоровье   |   Комментариев: 0  
Зимнее питание на супах и кашах Зимой и ранней весной организм человека страдает от дефицита витаминов. В этот период ни в коем случае нельзя придерживаться жестких диет. Голодание ограничивает поступление в организм полезных веществ. Рацион питания зимой должен быть достаточно калорийным.

Основу зимнего питания составляют каши и супы. Зимой разрешается употреблять в небольших количествах углеводные продукты (сухофрукты, мед и хлеб), и также приветствуется включение в рацион рыбы, мяса и молочных продуктов. Для зимней и весенней диеты подходят далеко не все супы. Легкие супы из сельдерея и капусты лучше употреблять в летнее время года, а вместо них варить картофельные супы, суп-пюре из шампиньонов и постные щи и борщи.

Зимнее питание на супах и кашах Из супов организм человека получает легкоусвояемые белки, которые помогают быстро утолить голод и не располнеть. Чтобы сытно покушать, достаточно небольшой миски супчика на обед. После ароматных щей или наваристого борща вы легко сможете отказаться от десерта, а также от калорийного второго бллюда, что заметно позволит снизить калорийность суточного рациона питания. Жирные супы с говядиной, бараниной или свининой не позволят бороться с лишними килограммами, а вот овощные бульоны или первые блюда на постном мясе кролика, индейки или курицы, а также уха, никакой угрозы для фигуры не представляют.

В холодное время года нужно забыть о строгих монодиетах, основу которых составляют фрукты или овощи. Питаться исключительно яблоками, апельсинами, помидорами или огурцами можно только в жаркое время года. Зимой отдайте предпочтение кашам, и смело добавляйте в них различные овощи и фрукты. Без каши трудно пережить холода, ведь она содержит большое количество углеводов, которые помогают организму вырабатывать дополнительную энергию, чтобы согреться.

Зимнее питание на супах и кашах Самыми полезными считаются рисовая, овсяная и гречневая каши. Они нормализуют работу пищеварительного тракта и кишечника, обогащают организм питательными веществами, улучшают самочувствие человека. Предпочтительнее употреблять каши только в первой половине дня, не добавляя в них жирное молоко, сливочное масло и сахар с солью. Если вы не привыкли питаться кашей на воде, обязательно добавьте в блюдо немного меда, свежих ягод или сухофруктов.

Если в первой половине дня вы питаетесь кашами и супами, то на ужин, который должен состояться не позднее четырех часов до отхода ко сну, приготовьте постное мясо, рыбу, а также отдавайте предпочтение молочным продуктам. За час-два до сна можно выпить стакан несладкого сока ил съесть любой фрукт, овощ, горсть ягод.

Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

10 самых полезных продуктов для зимы
С приходом холодов вес начинает стремительно расти. Плохую погоду и скверное настроение мы пытаемся «заедать» продуктами. Сегодня ...

3 эффективные диеты против инсульта
29 октября объявлено Всемирным днем борьбы с инсультом. Это заболевание чаще всего возникает из-за неправильного питания ...

Лучшая лечебная диета при сахарном диабете
29 августа популярное британское издание British Medical Journal опубликовало сенсационный доклад ученых о том, что черника, ...

Самая эффективная летняя диета на овощах
Пришло лето, а это значит, что впереди нас ждет сезон полезных овощей. Овощи — это растительный продукт, который великолепно ...

Экспресс-диеты
Хотите сбросить до восьми килограммов за одну неделю? Здесь могут помочь только экспресс-диеты. Будьте с такими диетами очень ...



Фотогалерея. Новинки и тренды 2014

Модные прически

Стильный маникюр

Идеи для макияжа


Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100