О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ФОТОГАЛЕРЕЯ  
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью



Три самых полезных диеты для женщин

Категория: Здоровье   |   Комментариев: 0  
Три самых полезных диеты для женщин Чтобы сбросить лишний вес и при этом сохранить свое здоровье, нужно выбирать диеты, рекомендованные профессиональными врачами и диетологами. Специалисты составили рейтинг самых полезных диет для женщин среднего возраста. Три лучших диеты по сути являются лечебным питанием, которое рекомендовано при болезнях желудочно-кишечного тракта и ожирении.

Первая диета «Низкокалорийная»: минус два килограмма за одну неделю. В день допустимо употреблять не больше 1500 калорий. Ограничьте употребление углеводных продуктов: сладких напитков, сдобы, сахара. Ешьте хлеб (только с отрубями или из злаков) не больше 150 граммов в день. Потребление жиров нужно снизить до 80 граммов в сутки. Диета исключает наличие в рационе жирного творога, жирного мяса и жирной рыбы. Белка в рационе должно присутствовать не меньше 60 граммов (мясо, белок яйца и бобовые). Резко ограничьте потребление соли и спиртных напитков. Включите в меню продукты, богатые макро- и микроэлементами, витаминами, клетчаткой.
Плюсы диеты: вес уходит медленно, без стресса для организма, рацион питания остается сбалансированным.
Минусы диеты: вам будет трудно совмещать диету и физические нагрузки; возможны приступы голода.

Три самых полезных диеты для женщин Диета «Дробное питание»: минус три килограмма за одну неделю. Рацион питания помогает вылечить желудок. Существует два варианта дробного питания. В первом варианте вы употребляете пищу только, когда почувствуете голод, а во втором — принимаете пищу маленькими порциями 5-6 раз в день (три раза питаетесь полноценно, а остальные три раза ограничиваетесь легкими перекусами). Ограничьте употребление сладких и мучных блюд, и за один день выпивайте три литра негазированной воды.
Плюсы диеты: у вас никогда не возникнет острого приступа голода; диета помогает вылечить заболевания желудочно-кишечного тракта, предотвратить развитие атеросклероза и гипертонии: позволяет избавиться от бессонницы, что в конечном итоге способствует похудению.
Минусы диеты: чтобы не пропускать основные приемы пищи и перекусы, вам придется всегда носить еду с собой.

Диета «Маложирный рацион»: минус два килограмма за одну неделю. Рацион питания помогает удержать нормальный вес в холодное время года. В день можно употреблять не больше 40 граммов жира. Выбирайте постные сорта мяса, курицу без кожицы, треску, минтай. Жирного лосося или скумбрию можно употреблять не чаще одного раза в месяц. Сладости выбирайте только те, которые не содержат жира: сухофрукты, мармелад, зефир и пастилу. Уменьшение жира в рационе питания приводит к сжиганию всех жировых запасов в организме, после чего человек начинает быстро худеть. Не стоит отказываться от жиров полностью — это может отрицательно сказаться на состоянии здоровья.
Плюсы диеты: из-за ограничения жиров уровень плохого холестерина в организме снижается; диету очень легко соблюдать, поскольку углеводы и белки можно употреблять в любом количестве.
Минусы диеты: спустя несколько недель может появится дефицит жирорастворимых витаминов Е, К, Д, А.

Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

3 эффективные диеты против инсульта
29 октября объявлено Всемирным днем борьбы с инсультом. Это заболевание чаще всего возникает из-за неправильного питания ...

3 эффективные яичные диеты
11 октября отмечают Всемирный день яйца. Яйцо считается одним из самых универсальных и диетических продуктов, которое можно ...

Лучшие диеты на огурцах
Пока огуречный сезон в самом разгаре, можно воспользоваться этим и полностью изменить свой рацион питания. Существует несколько ...

8 эффективных диет на яблоках
Сезон сбора урожая яблок продолжается, а это значит, что у вас есть возможность похудеть с помощью одного из самых полезных ...

Диета «Неделька»
Диета «Неделька» делится на три этапа, которые длятся всего несколько дней. Каждый день вы будете терять до одного килограмма. ...



Фотогалерея. Новинки и тренды 2014

Модные прически

Стильный маникюр

Идеи для макияжа


Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100