О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ФОТОГАЛЕРЕЯ  
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью



5 способов укрепить здоровье в конце зимы

Категория: Здоровье   |   Комментариев: 1  
5 способов укрепить здоровье в конце зимы Последний месяц зимы нужно максимально эффективно использовать для укрепления здоровья. Это поможет вам встретить весну здоровой и бодрой, с подтянутой фигурой и сияющей кожей. Несколько советов позволят вам сделать это без особых усилий.

На пути к стройности. Не стоит увлекаться зимой жесткими диетами, если вы хотите сбросить всего лишь два-три килограмма. Чтобы избавиться от них, нужно провести чистку кишечника, и никакие диеты вам не понадобятся. Вместо привычного мясного супа на обед или спагетти на ужин готовьте печеные фрукты или овощи, богатые клетчаткой и пектином. Если каждый день вы не можете питаться по такой системе, выделяйте выходной день для «интенсивной чистки». Рацион в такой день можно не ограничивать количеством блюд и калорий, однако придется сделать выбор только в пользу овощей и фруктов с пектином. Самый оптимальный набор продуктов для такого дня: печеная тыква и яблоки, салаты из свежей свеклы, моркови с лимонным соком, а также небольшая порция квашеной капусты. Медики советуют проводить такие разгрузки минимум один раз в неделю. Никакого вреда здоровью они не принесут, наоборот, укрепят иммунитет, будут способствовать улучшению обменных процессов, избавят от запоров.

5 способов укрепить здоровье в конце зимы

Снимайте раздражительность. Увы, но зимние месяцы отрицательно сказываются на психике и работоспособности каждого человека. Большую роль в снижении тонуса, энергии и иммунитета играет такой орган, как печень, а не нервная система. К сожалению, обильные застолья в новогодние праздники, длинные каникулы и малоподвижный образ жизни отрицательно воздействуют на работу печени очень долгое время. Даже если вы не злоупотребляли спиртными напитками в праздники, здоровье печени будет подорвано жирной и соленой пищей. Чтобы улучшить самочувствие и «запустить» основные механизмы одного из самых важных органов, придется сесть на специальную диету, о чем говорится в первом совете. Помимо овощей и фруктов, которых должно быть много в ежедневном меню, необходимо выпивать несколько чашек зеленого чая, а также отвара из калины, земляники, ромашки, брусники, мяты и можжевельника. Лучшим лекарством для чистки печени считается отвар бессмертника. Заправляйте блюда растительными маслами, а не майонезом и тяжелыми соусами. Хотя бы на месяц откажитесь от белого хлеба, сала, маринадов, кофе, консервов.

5 способов укрепить здоровье в конце зимы

Восполняйте запасы витаминов. Совсем необязательно скупать все свежие фрукты и овощи в магазине. Восполнить дефицит витаминов помогут замороженные фрукты и ягоды, которые сохраняют свои полезные свойства. Из ягод можно варить кисель или морс, добавлять их в десерты, кашу и творог. Еще один проверенный способ запастись витаминами — приготовить взвар. Различные сухофрукты нужно промыть, залить водой и довести до кипения, после чего сразу снять с огня. В такой вкусный и полезный напиток можно добавить мед. Пополнить организм витаминами поможет орехово-масляная смесь: мед, орехи и топленое масло. Однако употреблять такое лакомство можно лишь с утра — смесь высококалорийная.

5 способов укрепить здоровье в конце зимы

Постепенно перейдите на легкую пищу. Организм нужно подготавливать к теплому времени года заранее. Легкая еда заставит работать пищеварительную систему намного быстрее, избавит от запоров и поможет вывести накопившиеся токсины и шлаки. Однако ваш ежедневный рацион должен оставаться калорийным и питательным — в морозы организму требуется много пищи. Лучшим подспорьем для метаболизма станут супы-пюре, каши на воде, запеченные и тушеные овощи. Не следует отказываться от нежирной кисломолочной продукции, сыра, индейки, утки и курицы. О бобовых и рыбе также не стоит забывать — это отдельный источник полезного белка. Помимо разгрузочных дней на овощах и фруктах, время от времени устраивайте вегетарианские дни. Полностью откажитесь от яиц, рыбы, мяса и молочной продукции.

5 способов укрепить здоровье в конце зимы

Снимайте усталость. Врачи всегда советуют заниматься спортом в зимние месяцы. Но далеко не у каждой женщины есть силы, время и финансовая возможность посещать бассейн или тренажерный зал. Выход из этой ситуации есть: каждый день по утрам перед работой или вечером перед сном совершайте тридцатиминутные прогулки. Пройдя пешком всего один километр, вы избавитесь от бессонницы и укрепите нервную систему, а также различные группы мышц. Такие прогулки особенно подойдут тем, кто работает в офисе и ведет малоподвижный образ жизни. Снять усталость и напряжение помогут тонизирующие отвары и чай. Их лучше выпивать на завтрак. Для этого хорошо подойдут лепестки роз, девясил, аир, калган и тысячелистник. На 200 миллилитров кипятка нужно взять маленькую ложку травы. Не забывайте о том, что нервное напряжение и усталость возрастают и накапливаются в том случае, если человек не высыпается. Если вас преследует бессонница, не бойтесь принимать такие успокоительные препараты, как пустырник и валериана.

Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

Эффективная клюквенно-брусничная диета
В конце августа начинается сбор урожая клюквы и брусники, очень вкусных и полезных ягод. Чтобы ягодный сезон не прошел «впустую», ...

Лучшие диеты на абрикосах
В конце августа начинается сбор урожая самых сочных и вкусных абрикосов. Этот фрукт считается лечебным, применяется ...

Самая эффективная летняя диета на овощах
Пришло лето, а это значит, что впереди нас ждет сезон полезных овощей. Овощи — это растительный продукт, который великолепно ...

Худеем по звездным диетам
Идеальных диет, которые подошли бы каждой женщине, не бывает. На некоторые диеты нельзя садиться, если у вас есть определенные ...

Экспресс-диеты
Хотите сбросить до восьми килограммов за одну неделю? Здесь могут помочь только экспресс-диеты. Будьте с такими диетами очень ...



Фотогалерея. Новинки и тренды 2014

Модные прически

Стильный маникюр

Идеи для макияжа


#1 Вадим Колесниченко | 25 мая 2014 07:02  

Я хожу на каток. В детстве занимался фигурным катанием у тренера Елены Козыревой, пока родители не переехали из Москвы, и получил прививку любви к спорту на всю жизнь. Фигурное катание – одно из тех видов спорта, которое не только позволяет сохранить фигуру стройной, а осанку красивой, но и улучшает координацию движения, укрепляет вестибулярный аппарат. Всем советую зимой ходить на ближайший каток


Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100