О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ФОТОГАЛЕРЕЯ  
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью




Главные витамины весны

Категория: Здоровье   |   Комментариев: 0  
Главные витамины весны Женщинам нужны витамины и микроэлементы круглый год, а весной особенно. Принимать поливитаминные комплексы на протяжении нескольких месяцев — не выход из ситуации. Витамины должны поступать в организм из натуральных и полезных продуктов, а не из синтетических препаратов. Врачи составили свой рейтинг витаминов, которые должна получать каждая женщина весной. Приготовьте витаминное меню и набирайтесь сил к пляжному сезону!

Витамин Д (или кальциферол) необходим для хорошего усвоения кальция, а также фосфора. Благодаря витамину улучшается состояние костно-мышечной системы, нормализуется свертываемость крови, повышается мозговая активность. Если недополучать витамин Д, в зрелом возрасте можно столкнуться с таким заболеванием, как остеопороз. Каждый день для восполнения витамина Д нужно употреблять сливочное масло, рыбий жир, орехи, сельдь, тунца, сметану, печень трески, творог, молоко, скумбрию и сметану. Источником витамина могут стать не только продукты, но и солнечные лучи. Однако в крупных городах, особенно в осенний и весенний период смог и пыль не пропускают спектр лучей, необходимый для выработки витамина.

Главные витамины весны Витамин А (или пальмитат, ретинола ацетат) отвечает за красоту кожи, за зрение, состояние костно-мышечной ткани. Поддерживает детородные функции и противостоит инфекциям. Витамином А богата кукуруза, красный сладкий перец, свекла, морковь, тыква. Все эти продукты необходимо употреблять вместе с жирными блюдами (с добавлением сметаны или растительного масла). Если съедать продукты в чистом виде, витамин не усвоится.

Витамин С (или кислота аскорбиновая) хорошо влияет на обмен веществ, повышает сопротивляемость к инфекциям и формирует образование гемоглобина. Кроме того, способствует усвоению железа, восстанавливает клетки тканей и ускоряет восстановление после операций и болезней. Самое большое количество кислоты можно найти в шиповнике и черной смородине, также витамин содержится в луке, квашеной капусте, почках, цитрусовых и болгарском перце. Следует помнить, что при нагревании витамин быстро разрушается в продуктах, а также не переносит контакта с железом. На аскорбиновую кислоту плохо влияют смог и свет, у курильщиков наблюдается постоянный дефицит витамина.

Главные витамины весны Витамин В2 (или рибофлавин) ускоряет заживление ран, участвует в энергетическом и белковом обмене, способствует выработке гемоглобина. Источниками рибофлавина называют мясо, отруби, пивные дрожжи, молочную продукцию, яйца, печень, капусту и злаки. Стоит учесть, что этот витамин очень чувствителен к кислороду и свету, поэтому все продукты, содержащие рибофлавин, должны храниться исключительно в емкостях с крышками.

Витамин В1 (или тиамин) участвует в обмене веществ и нормализует деятельность нервной системы. Тиамин можно найти в хлебобулочных изделиях, свинине, бобовых культурах, пшеничной муке, говядине, рисе, овсе, гречке, желтках и орехах. Тиамин относится к типу витаминов, у которых нет свойства накапливаться в организме. Продукты, содержащие витамин В1, нужно употреблять ежедневно!

Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

Главные способы профилактики авитаминоза
Организм сигнализирует о дефиците витаминов в осенние и зимние месяцы. Мы начинаем чувствовать недомогание, слабость ...

10 лучших продуктов против осенних простуд и хандры
Мечтаете избавиться от плохого настроения и снизить риск заражения простудными заболеваниями холодной осенью? Мы подготовили ...

10 главных принципов диеты против морщин
Состояние кожи летом зависит только от того, что мы едим. Жесткие диеты в жару не идут на пользу коже — нужно худеть медленно ...

Весеннее меню для женского здоровья
Нервы не выдерживают, часто клонит в сон, на работе быстро устаете? Кожа стала очень сухой, волосы — тусклыми, а ногти — ломкими? ...

Лучшие витамины для здоровья женщин
Лучший источник самых полезных витаминов — это натуральные продукты. Как сохранить молодость кожи, красоту волос и крепкие ногти ...



Фотогалерея. Новинки и тренды 2014

Модные прически

Стильный маникюр

Идеи для макияжа


Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100