О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ЭТО ИНТЕРЕСНО    
Лента новостей

Жизнь работающей мамы. Как снизить нагрузку и уровень стресса

Категория: Это интересно   |   14 февраля 2020   |   Комментариев: 0  
Жизнь работающей мамы. Как снизить нагрузку и уровень стресса

Совмещать материнство и работу, может быть непросто. Но с небольшим планированием, воспользовавшись нижеперечисленными советами и сотрудничеством между членами семьи, мамы могут облегчить свои повседневные дела и снизить уровень стресса всей семьи.


Научите наводить порядок
Прекратите убирать игрушки, собирать белье, заправлять кровати. Это то, что могут делать даже 3-х летние дети. Когда вы вернетесь домой, вежливо попросите всех повесить пальто и убрать обувь. Объясните детям, что грязная одежда должна идти в корзину, чистая возвращаться в ящики/шкафы. Покажите им, как убирать их кровати. Не поддавайтесь желанию исправить или аккуратно уложить после того, как все сделано. В конце концов они учатся и помогают, поэтому не отчаивайтесь и не заставляйте их чувствовать, что они сделали плохую работу.

Разделите работу по дому
Попросите своих детей/супруга помочь вам. Во время еды маленькие дети могут накрывать на стол, старшие – носить напитки, и каждый может помочь подать тарелки к столу. Научите детей, как приготовить себе хлопья, убирать со стола, как загружать посудомоечную машину и пользоваться стиральной. Попросите детей вынести мусор. Награждайте баллами или делайте наклейки в качестве награды, чтобы показать своим детям, как сильно вы цените их помощь.


Планируйте свое утро
Утро пройдет более гладко, если вы сделаете кое-что накануне вечером: упакуйте обеды (или попросите детей самим это сделать), выложите одежду, убедитесь, что домашняя работа сделана, упакуйте рюкзаки и проверьте календарь на внешкольные активности. Научите детей готовиться утром, повесив настенную диаграмму-расписание с надписями «почистить зубы», «заправить постель», «одеться», «позавтракать» и т.д.


Запланируйте время тишины
Пусть каждый член семьи проведет пять или 10 минут один, когда все вернутся домой. Это даст вам всем время успокоиться и перегруппироваться, прежде чем начать готовить ужин и обсуждать прошедший день.

Запланируйте график работы

Не позволяйте рабочим нагрузкам влиять на время вашей семьи. Здесь вы должны разработать баланс между работой и личной жизнью. Если вы часто работаете допоздна, поговорите со своим начальником или коллегами, и найдите способ уйти в 17:00, в определенные дни. Сотрудничайте со своим супругом, чтобы каждый из вас был готов принять обязанности, если один из вас должен будет работать допоздна. Таким образом, ваша семья будет знать, что какие-то дни – это дни семейного ужина или ночи с одним родителем, и они научатся ценить время, проведенное вместе.

Планируйте блюда заранее
Делайте покупки один раз в неделю. Купите себе поваренную книгу, которая содержит простые в приготовлении рецепты. Приготовьте двойную порцию и заморозьте половину на следующий раз, для тех вечеров, когда вам не захочется готовить. Определите самый напряженный день недели, чтобы заказать еду домой. Пусть дети готовят ужин один раз в неделю, если они для этого достаточно взрослые.


Качественное времяпровождение с семьей
Устраивайте семейные ужины как можно чаще. Один раз в неделю запланируйте семейный вечер для просмотра фильма, семейную прогулку в выходные дни или поход всей семьей на детское мероприятие.

Найдите время для себя

Мамы, как правило, ставят себя на последнее место, но восстановление собственной внутренней силы и покоя, в значительной мере даст вам энергию, необходимую для того, чтобы быть мамой. Так что берегите себя: ходите в спортзал, посещайте выставки, встречайтесь с друзьями за чашкой кофе, вступайте в книжный клуб или занимайтесь своим хобби. Заключите сделку со своим супругом, которая позволит каждому из вас, один вечер в неделю заниматься своими делами.


Оставайтесь парой
Раз в две недели оставляйте детей с няней и сходите куда-нибудь вдвоем. Это необязательно должен быть поход в ресторан или к друзьям на день рождения. Даже поездка в книжный магазин поможет вам обоим вспомнить, что значит быть взрослыми вместе.



 
Другие материалы по теме:

Термонаклейки на одежду: сделайте свой образ уникальным
Любую одежду, даже самую простую, можно сделать уникальной. Для этого можно использовать термонаклейки. Они могут быть самыми ...

Конструктор для детей и взрослых
Сегодня и взрослые и дети любят конструктор Lego. С его помощью можно создавать различные строения и даже города. И, конечно, это ...

Необходимые вещи для современной мамы
Сегодня каждая женщина, которая планирует стать мамой или уже ей является должна позаботиться о всё необходимом для неё и малыша. ...

Необходимость развивающих игрушек для детей
Взрослые люди, которые имеют детей особое внимание уделяют их развитию. Важно, чтобы ребёнок вырос здоровым, умным и всесторонне ...

Семейные программы для отдыха
Если у вас близится отпуск, то лучшее решение - провести всей семьей где-нибудь в красивом месте, где свежий чистый воздух. Для ...



Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2018 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).