О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ФОТОГАЛЕРЕЯ  
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью



10 главных советов, чтобы сохранить фигуру после диеты

Категория: Красота   |   Комментариев: 2  
10 главных советов, чтобы сохранить фигуру после диеты На протяжении нескольких месяцев вы пытались сбросить лишние килограммы к пляжному сезону. Вам это удалось, но сейчас вы замечаете, что вес начал возвращаться? Удержать идеальную форму трудно, но возможно. Мы подготовили десять советов, которые помогут оставаться в хорошей форме без особых усилий и повторных диет.

Много двигайтесь. Когда низкокалорийная диета закончилась, и вы можете позволить себе любимые продукты, вот в это время и начинаются проблемы. Организм боится, что вы опять начнете «издеваться» над ним, и накапливает калории из продуктов в виде жировых отложений. В эти дни нужно начать двигаться, причем, неважно, что вы выберите для себя — вид спорта, пешие прогулки или йогу. Увеличив дневную калорийность, вы не испортите фигуру, поскольку начнете заниматься спортом.

Никогда не впадайте в депрессию. Скачки веса после жестких диет вполне объяснимы, поэтому не стоит паниковать, если вы прибавили один килограмм. Так случается, если накануне вы выпили много жидкости перед сном или съели вечером соленое блюдо. Также прибавка в весе может стать последствием критических дней. Лишние полкило также быстро уйдут, как и появились.

Устраивайте маленькие радости. Не секрет, что полный отказ от любимых продуктов делает человека раздражительным. Возьмите за правило каждый день баловать себя маленькой порцией любимого десерта. Строгие запреты намного опаснее для фигуры, нежели маленький кусочек торта или шоколадка. Если вы быстро набираете вес от сладких блюд, остановите выбор на зефире, леденцах, шоколаде.

10 главных советов, чтобы сохранить фигуру после диеты

Не пропускайте основные трапезы. Любая диета учит человека питаться строго в одно и то же время. Даже если ваша диета подошла к концу, не меняйте свое расписание! Увеличивайте порции, но питайтесь в одно и то же время.

Проводите «ревизию» рациона. Спустя неделю, две или три после диеты многие барышни перестают следить за своим меню, и зря! Никто не требует от вас питаться только овощами, но разумные пределы должны быть! Нередко после диеты многие начинают килограммами поглощать чипсы, жирное мясо, конфеты. Чтобы у вас такого не произошло, раз в неделю устраивайте «ревизию» и записывайте, что «нехорошее» вы съели.

Не объедайтесь. Конечно, придя в гости, хочется попробовать все блюда, но вы должны придерживаться правила — по одной ложке каждого продукта. Вы должны вставать из-за стола слегка голодными.

Отмечайте свои успехи. Никогда не ждите, пока вы добьетесь цели, к примеру, сбросить 10 килограммов. Каждый килограмм должен стать для вас победой. Сбросили полкило — купите себе дорогой крем, а сбросили 2 килограмма — купите новые джинсы! Такие «подарки» стимулируют человека.

10 главных советов, чтобы сохранить фигуру после диеты

Умные стратегии. Приглашения от друзей на шашлыки и в рестораны не должны сбивать вас с истинного пути. Перед поездкой определите для себя, что вам можно съесть, а какие блюда под запретом. Если отправляетесь на пикник, не ешьте с друзьями жирное мясо, а приготовьте для себя отдельно рыбу и овощи на гриле.

Качайте мышцы. В принципе, если вы уже занимаетесь спортом, вам это не потребуется. Однако если вы целыми днями сидите, то придется прокачивать определенные группы мышц, а какие, вам подскажет инструктор в тренажерном зале.

Умейте расслабляться. Стрессы еще никогда не способствовали снижению веса. Это только в первые дни кажется, что вес уходит. На самом деле, он обязательно вернется, «прихватив» с собой еще три-четыре кило. Чтобы этого не случилось, контролируйте эмоции и избегайте стрессов.

Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

Как похудеть к отпуску: 6 важных советов
Когда до поездки на курорт остается всего несколько дней, женщины начинают искать чудодейственные диеты, обещающие мгновенный ...

5 главных правил диеты «Совмещение продуктов»
В летнее время очень часто обостряются проблемы с пищеварением, поскольку многие барышни начинают придерживаться низкокалорийных ...

4 главных фазы диеты от Морено
Перепробовали множество способов похудеть, но так и не сбросили лишние килограммы к пляжному сезону? Обратите внимание на супер ...

Диета Дюкана: 4 шага к стройности
Диета доктора Дюкана набирает популярность из года в год. Успех такого питания заключается в четырех этапах, которые ...

Почему не помогают диеты?
Вроде бы, вы выбрали для себя одну из самых низкокалорийных диет, стараетесь регулярно посещать тренажерный зал, но проклятые ...



Фотогалерея. Новинки и тренды 2014

Модные прически

Стильный маникюр

Идеи для макияжа


#1 7cvetic | 1 июня 2013 20:11  

У меня вот та же проблема,сбросить вес удалось,а вот поддерживать его не получается,правда у меня уже почти год прошел и все вернулось,ну разве что без пары кг.Что поделаешь,приходится выбирать или скушать вкусное или набрать кг,у меня то сладкое,то красота побеждает.А ехать на шашлыки и кушать овощи глупо,лучше тогда вообще не ехать.


#2 belka | 2 июня 2013 00:23  

Очень верно подмечено, что нужно провести ревизию рациона. Если на диете вы будете строго следить за тем, что и в каких количествах вы едите, а потом наброситесь на шашлык и жареную картошку, то грош цена всем вашим усилиям и страданиям. После диеты нужно обязательно пересмотреть свой рацион


Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100