О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ФОТОГАЛЕРЕЯ  
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью



7 главных способов избавиться от усталости

Категория: Здоровье   |   Комментариев: 2  
7 главных способов избавиться от усталости Летние дни часто сопровождаются упадком сил, и это не удивительно. До отпуска остается еще целый месяц, а то и два, поэтому сил работать в жару нет совсем. Как успешно доработать до отпуска, не страдая переутомлением? Мы собрали семь полезных советов, которые помогут вам оставаться в форме и не терять производительность труда.

Не забывайте много пить. Недостаток влаги — это огромный стресс для организма в летнее время года. Чтобы не усугублять свое незавидное положение, пейте соки, негазированную минералку, зеленый чай. К потере жидкости очень чувствительны нервные клетки. Даже легкое обезвоживание приводит к утомляемости, ухудшает память и снижает работоспособность.

7 главных способов избавиться от усталости Высыпайтесь. О том, что нужно спать восемь часов, слышал каждый человек. Какие бы способы избавления от усталости вы не применяли, кратковременный сон все эти способы «убивает». Они не срабатывают в случае, если вы выделяете на сон 5-6 часов. Даже одна бессонная ночь в неделю снижает работоспособность мозга на десять процентов, и такая закономерность действует не один день, а несколько.

Утром налегайте на кашу. Каши считаются идеальным завтраком: они надолго дают человеку энергию. Неплохо добавить в рацион также свежевыжатый сок или один сочный фрукт, а также сыр или йогурт. Не ограничивайте себя двумя или тремя приемами пищи в сутки. Позволяйте себе вкусные перекусы, выбирая для них овощи или фрукты. Также вы можете дополнить свой рацион специальными витаминными комплексами для женщин, которые повышают работоспособность и улучшают концентрацию.

Делайте перерывы в работе. Каждый час делайте пятиминутный перерыв, переключаясь на отдых или на другое интересное занятие. Лучше использовать такие паузы для зарядки, полезно будет просто пройтись.

Заведите растение в своем кабинете. Вид из окна на зеленый парк или сквер поможет снять напряжение. Но что делать, если окна офиса выходят на бетонную стену или на парковку? Ответ очевиден: заведите в офисе растение, и можно даже не одно. За пять минут, потраченных на уход за любимым кактусом или фикусом, вы сделаете настоящую «перезагрузку».

7 главных способов избавиться от усталости Не забывайте чаще бывать в одиночестве. Если вы на протяжении рабочего дня непрерывно общаетесь с десятками людей, найдите способ побыть в одиночестве. Обновите макияж, выпейте чашку чая или просто посидите в кресле с закрытыми глазами. Только не понимайте фразу «отвлечься от общения с коллегами» неправильно. Это не значит, что вы должны включить компьютер и зайти в социальную сеть или сыграть в игру. В эти минуты должен отдохнуть не только ваш рот, но и руки, глаза, мозг.

Умейте переключаться с работы на другие дела. Покинув стены офиса, сразу отключайте мозг от проблем на работе. Научитесь общаться с близкими, делать домашние дела, отдыхать в компании друзей, не вспоминая про работу. Кстати, лучше всего избавиться от мыслей о работе помогает приготовление экзотического ужина. Научившись переключаться, вы не будете накапливать усталость.

Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

Главные принципы летней диеты «Антистресс»
До летнего отпуска еще остается несколько недель, но вы чувствуете, что силы на исходе? Если вы устали от работы и домашних дел, ...

Как утолять жажду летом: 4 полезных совета
Чтобы изнуряющий летний зной не сказался на здоровье и самочувствии, нужно пить много жидкости! Правда, не вся жидкость может ...

Рацион питания для интеллекта
Недавно ученые доказали, что грамотно составленный рацион питания может повысить умственную работоспособность и интеллект ...

Сохраняем энергию на весь день
Мечтаете быть активной с раннего утра и до позднего вечера в холодное время года? Независимо от эмоциональных и физических ...

Экспресс-диеты
Хотите сбросить до восьми килограммов за одну неделю? Здесь могут помочь только экспресс-диеты. Будьте с такими диетами очень ...



Фотогалерея. Новинки и тренды 2014

Модные прически

Стильный маникюр

Идеи для макияжа


#1 olga | 31 мая 2013 15:40  

вот хороший совет - высыпайтесь. Но если летом жарко, то лично для меня выспаться практически нереально. Я тогда кручусь, верчусь, а утром ощущение, что не спала вообще. Про смену деятельности правильно написано. Если чувствую, что мозг отключается, стараюсь переключиться на что-то другое


#2 7cvetic | 1 июня 2013 20:20  

Я вот для себя ввела правило спать 8 часов,но не всегда так получается,но я стараюсь ему следовать.Меня как то летом усталость обычно не мучает,скорее просто от жары вялость какая то появляется,я даже и не думала,что вода хорошо помогает восстановить силы,надо попробовать.


Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100