О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ФОТОГАЛЕРЕЯ  
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью




Диета во время отпуска

Категория: Здоровье   |   Комментариев: 0  
Диета во время отпуска Отправляясь в путешествие, большинство женщин все заботы выбрасывают из головы, в том числе, и мысли о том, как нужно питаться, поэтому за отпуск многие набирают лишние килограммы.

В результате, по возвращении домой, большинство дам обнаруживают, что вес значительно прибавился. Между тем, в отпуске можно отдыхать, не ограничивая себя в питании и при этом не полнея. Мы расскажем, какую диету нужно соблюдать в путешествии. Для начала нужно запомнить, что время, проведенное в дороге до пункта назначения, — самое важно для правильного питания. От того, что вы съедите и выпьете в самолете или поезде, зависит не только объем вашей талии, но и самочувствие. Если ваши постоянные спутники в дороге — несварение, головная боль, изжога и тошнота, то нужно срочно пересматривать свой рацион. Скорее всего, у вас обезвоживание! Его профилактика особенно важна, если вы часто летаете на самолете. Каждый час в самолете нужно выпивать не меньше 330 миллилитров жидкости! Лучше даже пропустить обед, чем остаться без воды.

Диета во время отпуска

Главная проблема отпускников — переедание. В этом виноваты два фактора. Первый — человек испытывает стресс при переезде, кроме того, он привыкает к новому климату. Второй — желание попробовать новые блюда. К тому же, большинство заграничных отелей работают по системе «все включено», поэтому любому человеку будет трудно отказаться от изобилия, которое предлагают рестораны. Правило здорового питания в этом случае очень простое: 80 процентов вашей трапезы должны составлять только здоровые продукты, а остальные 20 процентов — десерты. Возможно, когда вы насытитесь здоровой пищей, вкусненькие и сладкие блюда вам уже не захочется попробовать.

Диета во время отпуска

Что взять с собой в дорогу? Многие туристы считают, что брать еду не нужно, ведь по пути будет много кафе. Ни в коем случае не перекусывайте фаст-фудом! Это не только приведет к набору веса, но и может спровоцировать отравление. «Продовольственная корзинка» в дорогу должна содержать фрукты, хлопья, хлеб грубого помола, отварное мясо, овощи, несоленый сыр. От сухофруктов, орешков и сухариков лучше отказаться, поскольку они вызывают сильную жажду и приводят к образованию отеков.

Диета во время отпуска

Как питаться на отдыхе? Диетологи советуют 40 процентов дневного рациона съедать на завтрак, еще 40 процентов — в обед, и лишь 20 процентов — на ужин. Можно выбрать несколько вариантов трапезы. На завтрак предпочтительнее съедать омлет, овощи, овсянку, постную ветчину, сыр, зелень и творог. На обед желательно заказывать в ресторане основное горячее блюдо и салаты из свежих овощей. Обычно в ресторанах подают большие порции, поэтому для начала заказывайте одну порцию на двоих.

Диета во время отпуска

Углеводы должны составлять основную часть рациона питания любого туриста. Лучший выбор для отдыха — это, конечно, фрукты. Особенно полезными станут апельсины и яблоки. Эти фрукты можно найти почти в любой стране мире, кроме того, они долго хранятся без холодильника. Если у вас нет возможности несколько раз в день посещать рестораны, нужно обратить внимание не только на фрукты, но и жиры. Диетологи не советуют во время отпуска за границей употреблять в пищу авокадо, растительное масло и жирные сорта рыбы, а вот ореховое масло и орехи (только несоленые) — это лучшие источники жиров во время путешествия. Что касается белковой пищи, то она также должна присутствовать в ежедневном рационе. Хороший кусок мяса в заграничных отелях найти будет сложно, однако можно заказать куриную грудку или индейку. При желании один кусочек можно забрать с собой и съесть в номере отеля через несколько часов. Альтернативным диетическим вариантом будут блюда из яиц, которые часто подают с зеленью, грибами или овощами.

Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

Лучшая диета на имбире для снижения веса
Осенью мы не только часто простужаемся, но и набираем лишние килограммы. Существует специальная диета против лишнего веса и для ...

Лучшая лечебная диета при сахарном диабете
29 августа популярное британское издание British Medical Journal опубликовало сенсационный доклад ученых о том, что черника, ...

Главные принципы диеты для желудка
Несмотря на рекомендации диетологов, призывающих летом употреблять много овощей и фруктов, такой рацион может спровоцировать боли ...

Диета по индийской системе Аюрведа
Индийская система питания по Аюрведе признана одной из самых легких и простых диет за всю историю. Она очень действенна, но лишь ...

Диета для будущих мам
Ожидание малыша — это лучший период вашей жизни для того, чтобы отказаться от вредных привычек, перестать употреблять ...



Фотогалерея. Новинки и тренды 2014

Модные прически

Стильный маникюр

Идеи для макияжа


Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100