О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ФОТОГАЛЕРЕЯ  
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью




Лучшая «цветная» диета осени

Категория: Здоровье   |   Комментариев: 0  
Лучшая «цветная» диета осени Разноцветная диета — это лучшая методика снижения веса в начале осени, когда в самом разгаре сбор многих овощей, фруктов и ягод. Мы расскажем о главных принципах этой популярной системы питания.

Эта диета заинтересует, прежде всего, тех, кто хочет не только за короткое время избавиться от лишних килограммов, но и провести тщательную чистку организма. За две недели уходит от пяти до десяти килограммов, но самочувствие при этом отличное! Вы не чувствуете голода, слабости, поскольку вы будете сытно и вкусно питаться. Цветная диета немного напоминает монодиеты, но она намного полезнее и разнообразнее, потому что основной акцент делается на растительную пищу. Белковые продукты также присутствуют в рационе, но ограничиваются по количеству в первую неделю цветной диеты. От полуфабрикатов и фастфуда придется отказаться.

Все продукты для диеты делятся по цвету. Каждому дню диеты присваивается свой цвет: красный для понедельника, оранжевый для вторника, желтый для среды, зеленый для четверга, голубой для пятницы, синий для субботы, фиолетовый для воскресенья. Пять будних дней вы следуете только по заданной схеме, а в субботу и пятницу отступаете от нее и смешиваете продукты из «голубого» и «синего» дня. В первую неделю вы употребляете растительную пищу и крупы. Кисломолочная продукция разрешается только в «желтый» день. Со второй недели в рацион можно включить морепродукты, мясо и рыбу. Поскольку растительная пища содержит много клетчатки, то с первых дней диеты необходимо очищаться от вредных веществ. Для этого нужно выпивать не меньше полутора литров чистой воды. Объем потребляемых за день овощей и фруктов не должен превышать двух килограммов. А теперь давайте поговорим о тех продуктах, которые допускаются в каждый день недели.

Лучшая «цветная» диета осени

Красный день. Разрешается употреблять красную рыбу, красное мясо, все ягоды, овощи и фрукты красного цвета, а также чай каркаде. Ликопин — это и витамин, и антиоксидант, который нормализует состав крови и очищает организм. Фенол его очищает, а флавоноиды борются с вредными радикалами.

Лучшая «цветная» диета осени

Оранжевый день. Разрешается употреблять любые ягоды, овощи и фрукты оранжевого цвета (апельсины, чечевицу, облепиху, персики, морковь, тыкву, перец, хурму, манго, абрикосы, мандарины), красную рыбу и мед. Витамин С и бета-каротин содержатся практически во всех продуктах оранжевого цвета, улучшают зрение, способствуют кроветворению, укрепляют иммунную систему и улучшают состояние кожи. Соли фолиевой кислоты предотвращают развитие пороков у плода во время беременности, а также положительно влияют на работу сердечнососудистой системы.

Лучшая «цветная» диета осени

Желтый день. Разрешается употреблять сыр твердых сортов, кукурузу, соевые бобы, виноград, цитрусы, ананасы, картофель, патиссоны и другие овощи, фрукты и ягоды желтого цвета, растительное и сливочное масло, яичный желток и пшено. В желтых продуктах содержится витамин А, который служит профилактикой против раковых опухолей, поддерживает остроту зрения и улучшает эластичность сосудов. Витамины В и С улучшают состояние волос и кожи, защищают от авитаминоза, а флавоноиды стимулируют кровообращение и укрепляют стенки сосудов. Также в желтый день разрешается употреблять продукты из дополнительной «белой» группы. Это молочная продукция, манная крупа, рис, белок куриного яйца.

Лучшая «цветная» диета осени

Зеленый день. Разрешается употреблять ягоды, овощи и фрукты зеленого цвета (брокколи, сельдерей, кабачки, зеленый лук, шпинат, горошек, фасоль, огурцы, лайм, яблоки и виноград), любую зелень, зеленый чай и морскую капусту. В этих продуктах содержатся минеральные вещества, калий, витамины К, С, Е, А, В, фолаты. Они борются со стрессом, нормализуют артериальное давление, улучшают зрение. Кроме того, в зеленых продуктах можно найти сульфорафан, который борется с микробами и бактериями, железо, которое насыщает организм кислородом, и изотиоцианаты, обладающие противораковыми свойствами.

Лучшая «цветная» диета осени

Голубой и синий дни. Разрешается употреблять рыбу синеватого оттенка (терпуг и судак), морепродукты, ягоды, овощи и фрукты голубого цвета и оттенка (плуот, жимолость, синие сливы, черные оливки, финики, темные сорта винограда, черную смородину, черные помидоры), грибы, голубые сыры, бурые водоросли. Фенолы и антоцианиды снижают риск развития болезни Альцгеймера, заболеваний сосудов, вен и сердца, снимают мышечную боль и напряжение. Цинк способствует производству нужных гормонов, а птеростилбен защищает от действия канцерогенов.

Лучшая «цветная» диета осени

Фиолетовый день. Разрешается употреблять все ягоды, овощи и фрукты фиолетового цвета (черный виноград, черную смородину, инжир, чернослив, сливы, голубику, чернику, фиолетовый лук, краснокочанную капусту, баклажаны, свеклу, фиолетовый картофель). Пектин, калий и многие другие природные антиоксиданты помогают защитить сосуды и сердце от свободных радикалов. Употребление фиолетовых продуктов помогает вылечить бессонницу, укрепить иммунитет и улучшить работу нервной и дыхательной систем.

Лучшая «цветная» диета осени


Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

Лучшая осенняя диета для кожи
С началом осени женщины замечают, что состояние кожи заметно ухудшилось. Появилась пигментация, шелушение и сухость. Конечно, ...

Лучшая лечебная диета при сахарном диабете
29 августа популярное британское издание British Medical Journal опубликовало сенсационный доклад ученых о том, что черника, ...

4 главных принципа диеты против солнца
Солнце в летние дни печет сильно, и женщины вынуждены каждый день пользоваться солнцезащитной косметикой. Однако есть и другие ...

Офисная диета для лентяев
Эта диета для тех, кто «живет» в офисе, а дома проводит только пару часов поздно вечером и, естественно, ночует. Диета очень ...

Диета «Неделька»
Диета «Неделька» делится на три этапа, которые длятся всего несколько дней. Каждый день вы будете терять до одного килограмма. ...



Фотогалерея. Новинки и тренды 2014

Модные прически

Стильный маникюр

Идеи для макияжа


Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100