О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ЭТО ИНТЕРЕСНО    
Лента новостей

Сжигаем калории на свежем воздухе

Категория: Здоровье   |   30 июля 2011   |   Комментариев: 1  
Сжигаем калории на свежем воздухе Медики и диетологи в один голос твердят о том, что лето — идеальное время для полезных диет и занятий спортом. Еще в далекой древности врачи говорили о том, что занятия спортом на свежем воздухе являются самым эффективным способом для оздоровления организма. Кислород способствует расщеплению жиров и выведению шлаков из организма. Выберите тренировку, которая вам больше всего подходит, и отправляйтесь на улицу.

Езда на велосипеде. Вы теряете 330 калорий в час. Отлично прорабатываются мышцы бедер и ягодиц. Помимо этого, езда на велосипеде укрепляет нервы, снимает стресс, повышает иммунитет и служит профилактикой варикозного расширения вен. Для интенсивности тренировок меняйте скорость движения и местность. Начинайте езду с ровной дороги, а потом переходите на проселочную дорогу. При тяжелых хронических заболеваниях велосипед запрещен.

Прыжки через скакалку. Вы теряете 500 калорий в час. Отлично прорабатываются икроножные мышцы, а также четырехглавая мышца бедра. Скипинг развивает чувство равновесия, гибкость, координацию движений, укрепляет дыхательную и сердечнососудистую систему. Во время прыжков локти должны быть прижаты к телу, ноги вместе, спина прямая.

Катание на роликах. Вы теряете 260 калорий в час. Хорошо прорабатываются мышцы бедра и ягодичные мышцы. Не бойтесь вставать на ролики, будучи уже взрослым человеком. Когда научитесь спокойной езде, перейдете к изучению несложных трюков. Всегда помните про защиту: налокотники, шлем и наколенники. Не забывайте про правильную стойку: ноги на ширине плеч, корпус слегка вперед, одна нога немного впереди другой. Поймайте равновесие — и вперед.

Игра в волейбол. Вы теряете 450 калорий в час. Отлично прорабатываются мышцы брюшного пресса и верхнего плечевого пояса, а также крупные мышцы ног. Если сложные аэробные и силовые тренировки не для вас, попробуйте заняться волейболом. Командный вид спорта отлично поднимает тонус всего организма. Максимально проработать мышцы вам поможет игра в волейбол на пляже, на песке.
Игра в бадминтон. Вы теряете 300 калорий в час. Прекрасно прорабатываются мышцы брюшного пресса и верхнего плечевого пояса, а также крупные мышцы ног. Бадминтон — один из самых эффективных видов спорта для поддержания фигуры в идеальном состоянии. Подвижная игра развивает координацию движений и ловкость, а также быструю реакцию.

Настольный теннис. Вы теряете 360 калорий в час. Прорабатываются мышцы ног, мышцы плечевого пояса и брюшного пресса. Партия в настольный теннис — прекрасный способ получить заряд положительных эмоций и сжечь лишние килограммы. Если вы впервые решитесь заняться этим видом спорта, то уже через пару часов заметите, как грудь стала более упругой, пресс — выразительным, а руки — крепкими и сильными.

 
Другие материалы по теме:

5 лучших видов спорта для осени
Осень — время, когда большую часть дня мы сидим в помещении. Медики советуют проводить физические нагрузки на свежем воздухе, ...

5 главных причин, чтобы научиться кататься на роликах
Летом так и хочется выйти на улицу, чтобы заняться тем, что поможет сбросить лишний вес. Однако если лишнего веса много, ...

5 главных причин, чтобы заняться велоспортом
Лето — это отличная пора, чтобы наконец-то заняться спортом. Если вы никогда не ходили в тренажерный зал или на фитнес, то лучший ...

6 главных тенденций этого лета в фитнесе
Собираетесь этим летом записаться на фитнес? С нашими советами вы сможете выбрать для себя самое модное и эффективное ...

3 лучших вида спорта для идеальной фигуры
Заниматься спортом весной — одно удовольствие. Вам не придется кутаться в теплые куртки, шарфы и надевать тяжелую обувь. Ходить ...



#1 Byaka | 25 мая 2013 15:48  

Не думала что при игре в волейбол будет сгорать больше калорий чем при катании на велосипеде или роликах. В городе редко где можно найти играющих в эту игру, так что придется кататься и прыгать.


Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2018 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).