О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ФОТОГАЛЕРЕЯ  
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью
Каркасные дома с верандой


5 главных причин, чтобы научиться кататься на роликах

Категория: Здоровье   |   Комментариев: 0  
5 главных причин, чтобы научиться кататься на роликах Летом так и хочется выйти на улицу, чтобы заняться тем, что поможет сбросить лишний вес. Однако если лишнего веса много, то побегать с пользой для здоровья не получится. Мы предлагаем вам отличную альтернативу бегу — катание на роликах, и расскажем о всех преимуществах этого вида спорта.

Во время катания на роликах отсутствует нагрузка на позвоночник и колени, ведь вам не придется, как в беге, перепрыгивать с одной ноги на другую. Если кататься на роликовых коньках, пусть даже очень неуклюже и медленно, но без остановок, такое занятие будет напоминать интенсивную тренировку в тренажерном зале: катание не менее эффективно, чем занятия на беговой дорожке или аквааэробика. Помимо этого, ролики как будто специально были придуманы для того, чтобы бороться с жировыми отложениями в проблемных местах!

5 главных причин, чтобы научиться кататься на роликах При катании вы задействуете практически все группы мышц: руки, плечи, спину, пресс, ноги. Мускулы нижней части тела заставляют его двигаться, мышцы корпуса помогают удерживать равновесие, а руки участвуют в поддержании баланса. В итоге всего за один час подобной тренировки удается сжечь до четырехсот калорий без особых нагрузок. От катания на роликах выигрывают те женщины, которые раньше безуспешно боролись с галифе или пытались улучшить форму ягодиц или ног. Во время движения дамам приходится включать в работу мышцы внешней и внутренней поверхности бедер. При отталкивании нога отводится вбок и назад, поэтому нагрузка приходится на ягодицы и зону галифе.

В тренажерных залах для проработки этих зон придется сделать множество повторений, причем по отдельности. На роликах все мышцы будут прокачиваться одновременно, причем тренировка не будет утомлять монотонностью. Выбирайте дороги, которые немного идут вверх. Такое препятствие поможет сделать живот плоским. В подъем в работу включаются мышцы нижней части живота, которая плохо поддается коррекции у барышень. Если заниматься на горках хотя бы пару раз в неделю, уже через два месяца вы сможете обнаружить у себя на животе кубики.

У многих женщин любой комплекции, ролики ассоциируются с травмами и падениями. Да, действительно, катаясь на роликовых коньках, упасть можно, но случается это довольно редко! Однако это не единственная причина, по которой полные женщины не хотят отдавать предпочтение роликам. Многие уверены, что они очень плохо держат равновесие. Это неверное мнение. Специалисты запрещают кататься только тем, у кого серьезно проблемы с вестибулярным аппаратом и мозжечком. Только больные люди не смогут удержать равновесие.

5 главных причин, чтобы научиться кататься на роликах У всех остальных барышень не очень хороший «баланс» может быть связан только с малоподвижным образом жизни, то есть с низкой двигательной активностью. Ваше тело лишь на время разучилось удерживать себя в вертикальном положении при интенсивном движении, поскольку большую часть жизнь вы привыкли проводить в сидячем или лежачем положении. Чем больше вы будете двигаться, заниматься спортом и ходить, тем быстрее и лучше научитесь держать равновесие. Еще одна ошибка при катании на роликах — это строго вертикальное положение тела и выпрямленные в коленях ноги. Для удержания равновесия тазобедренные суставы и колени необходимо слегка согнуть, а корпус наклонить вперед.

Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

4 главных принципа йоги для мышц и позвоночника
В жару совсем нет желания заниматься бегом или другими очень активными видами спорта, но поддерживать фигуру и хорошее ...

5 главных причин, чтобы заняться велоспортом
Лето — это отличная пора, чтобы наконец-то заняться спортом. Если вы никогда не ходили в тренажерный зал или на фитнес, то лучший ...

3 лучших вида спорта для идеальной фигуры
Заниматься спортом весной — одно удовольствие. Вам не придется кутаться в теплые куртки, шарфы и надевать тяжелую обувь. Ходить ...

Сжигаем калории на свежем воздухе
Медики и диетологи в один голос твердят о том, что лето — идеальное время для полезных диет и занятий спортом. Еще в далекой ...

«Рисуем» идеальное тело
Мечтаете иметь формы как у древнегреческой богини? Это возможно, если вы будете упорно трудиться. Сейчас среди девушек очень ...



Фотогалерея. Новинки и тренды 2014

Модные прически

Стильный маникюр

Идеи для макияжа


Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100