 | | Лента новостей |  | |  |
|  |
| | | Категория: Это интересно | 05 апреля 2019 | | | Для того чтобы избавиться от лишнего веса, женщины готовы на все. Они занимаются спортом, глодают, а еще - садятся на диеты. И одной из наиболее эффективных является белковая диета дюкана. Многие звезды восхваляют эту диету французского диетолога, который стал весьма популярен еще в начале нашего столетия. Уже на протяжении почти двадцати лет люди на планете, соблюдая диету, успешно теряют в весе, при этом не вредя своему здоровью.
Диета Дюкана рассчитана на несколько месяцев. Здесь все зависит от того, каков изначальный вес и сколько необходимо сбросить лишнего веса. Из рациона питания следует исключить жирное мясо, при этом можно употреблять в пищу курицу или индюшку без кожи. Также разрешено питаться любой рыбой. Можно готовить гриль или на пару, а также отварную рыбу. Разрешены и любые морепродукты.
Также моно употреблять в пищу обезжиренные молочные продукты, сладкие йогурты с натуральными ароматизаторами.
Нельзя употреблять сахар, соли - по минимуму. При этом разрешается использовать заменители сахара. То же касается натуральных специй и соусов - горчицы и соевого соуса.
Спустя несколько дней вы сможете ввести в рацион питания в неограниченном количестве овощи. Их можно употреблять и сырыми, и в вареном или паровом виде. Нельзя крахмалистые овощи - картошку и бобы.
В обязательно порядке следует употреблять дону ложку овсяных отрубей в день.
В диете чередуются разные фазы - только мясо и овощи с мясом. Продолжительность фаз зависит от того, каков ваш вес.
Не менее полутора литров воды следует выпивать за день обязательно. При этом также необходимы нагрузки - ходьба по полчаса в день.
Из положительных характеристик диеты Дюкана стоит выделить оперативную потерю первых килограммов лишнего веса. Таким образом существенно возрастает мотивация. Есть возможность избавиться от лишнего веса даже в том случае, если это уже не первая диета, которую вы пробуете для достижения результатов. Благодаря вкусному и разнообразному питанию во второй - четвертой фазах вы не будете испытывать голод. Здесь - только натуральные продукты.
Неограниченно можно употреблять разрешенную пищу, при этом вы сами можете выбирать и время приема. Не нужно подсчитывать калории и делать жесткие ограничения.
| |
| |
Другие материалы по теме:
| Описание форели
Сегодня рыба является неотъемлемой частью каждого стола. Следует отметить, что она имеет в своём составе много необходимых ... |
| Самые действенные диеты
С наступлением первых весенних дней многие дамы становятся одержимы идеей похудения к пляжному сезону. Для этого одна часть ... |
| |
| |  |
|  | | Красота и здоровье | | | |
| |
