О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ЭТО ИНТЕРЕСНО    
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью

Йога: путь к совершенству

Категория: Здоровье   |   Комментариев: 0  
Йога: путь к совершенству Йога — одна из самых древних духовных и физических практик на свете. Благодаря разнообразию поз вы сможете проработать все проблемные зоны своего тела и довести его до совершенства. Идеальным временем для занятий йогой специалисты считают ранее утро, а в другое время суток приступать к занятиям можно лишь спустя три часа после приема пищи. Ваша одежда должна быть просторной и не стесняющей движений. Асаны выполняют на коврике или на подстилке из натуральной ткани.

Не думайте, что медленные и плавные движения в йоге не помогут сбросить лишний вес. Такая нагрузка работает не хуже, чем часовые пробежки или интенсивные занятия в спортзале. Йога предполагает воздействие на весь организм. Несмотря на спокойный темп занятий, за время тренировки вы сжигаете достаточно калорий, особенно в том случае, если выбираете аштанга-виньяса йогу или другое динамическое направление древней практики. Выполнение большинства асан предполагает растягивание и статическое напряжение, что позволяет повысить тонус мышц, не «качая» их. Разнообразие асан помогает проработать все мышцы тела, в том числе самые проблемные участки.

Помимо того, что уже через пару месяцев вы приобретете грациозность и гибкость, у вас улучшится кровообращение, что позитивно скажется на обмене веществ и поспособствует выводу шлаков из организма. Ученые давно доказали, что стрессовые ситуации мешают процессу похудения, и, в отличие от других тренировок, на йоге можно не только успокоить нервы, но и приобрести спокойствие и уравновешенность на более глубоком уровне.

Древние индийские мудрецы знали, что йога помогает научиться определять чувство голода от желания съесть что-нибудь сладенькое. Во время занятий вы делаете акцент на дыхании, ощущениях тела и асанах, а это приводит к тому, что человек начинает лучше чувствовать потребности своего тела. После занятий йогой в организме выделяются эндорфины, помогающие избавиться от дурных мыслей и беспокоящем чувстве голода.

Если вы решите заняться йогой, перед вами наверняка встанет вопрос, как правильно выбрать одно из направлений практики. При выборе направления ориентируйтесь на свой темперамент и характер. Если вам нравятся силовые и активные занятия, отдайте предпочтение занятиям по аштанга-виньяса йоге. Вам нравится спокойный и размеренный темп тренировки? Для вас мудрецы придумали айенгар йогу. Можете посещать тренировки только в вечернее время? Запишитесь на йогу-медитацию, которая поможет снять стресс после тяжелого дня, и вы сможете на тренировке отдохнуть телом и душой. Если вы выберите то, что вам действительно подходит, помимо всех перечисленных выше преимуществ древней практики, вы откроете для себя еще одно положительное действие — удовольствие от тренировок!

Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

4 главных принципа йоги для мышц и позвоночника
В жару совсем нет желания заниматься бегом или другими очень активными видами спорта, но поддерживать фигуру и хорошее ...

6 главных тенденций этого лета в фитнесе
Собираетесь этим летом записаться на фитнес? С нашими советами вы сможете выбрать для себя самое модное и эффективное ...

7 способов оздоровить кишечник к лету
Вздутие, спазмы и колики могут омрачить настроение в любое время. Постоянный дискомфорт в кишечнике доставляет много неудобств. ...

Йога в воде: максимум пользы
Вам надоели занятия йогой в душном и тесном помещении, или вы никогда не занимались йогой, но хотите попробовать? Самое время ...

Сжигаем калории на свежем воздухе
Медики и диетологи в один голос твердят о том, что лето — идеальное время для полезных диет и занятий спортом. Еще в далекой ...



Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100