О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ФОТОГАЛЕРЕЯ  
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью



Полезные для здоровья элементы: цинк

Категория: Здоровье   |   Комментариев: 1  
Полезные для здоровья элементы: цинк Чувствуете себя подавленной, уставшей, часто меняется настроение, кожа стала сухой? Пора срочно скорректировать рацион питания! Причина многих проблем со здоровьем кроется в недостаточном поступлении цинка в организм. Цинк — важнейший элемент для здоровья человека. Нехватка элемента может возникнуть из-за частых разгрузочных дней или жестких диет, при нарушении работы щитовидки или после перенесенных болезней желудочно-кишечного тракта, а также после родов и во время беременности.

Главные поставщики элемента в организм — индейка, говядина, морепродукты, орехи, семечки, яичный желток, молочные продукты, отруби, овсянка и гречка. Какую роль в работе всего организма играет цинк? Процесс обновления клеток невозможен без участия этого микроэлемента. Он участвует в выработке коллагена, предупреждает появление морщин и устраняет сухость кожи. Очень часто многие производители добавляют цинк в косметические мази для быстрого заживления ран и порезов, для лечения кожных заболеваний и ожогов.

Полезные для здоровья элементы: цинк Цинк играет важную роль в процессе роста ногтей и волос, а также элемент необходим для синтеза белка. При дефиците цинка ногти слоятся, становятся ломкими, на них появляются белые пятна, а волосы теряют шелковистость и блеск, выпадают и секутся. Если вы замечаете подобные симптомы, добавляйте в рацион как можно больше продуктов, богатых цинком.

Вы можете принимать различные пищевые добавки с высоким содержанием цинка, однако помните, что цинк плохо усваивается при употреблении молочных продуктов. При злоупотреблении алкоголем и кофеином, цинк быстро выводится из организма, поэтому даже при соблюдении «цинковой» диеты вы не получите результат, если будете пить много кофе или спиртных напитков.

Цинк участвует в реакциях клеточного иммунитета, и при нехватке элемента страдают все звенья иммунной системы человека. В весеннее время необходимо употреблять больше продуктов с цинком, потому что именно после зимних холодов иммунитет ослаблен и нуждается в дополнительной защите. Микроэлемент очень полезен для работы головного мозга. Отдела мозга, отвечающие за память, должны регулярно получать большие дозы цинка. Он повысит интеллектуальные способности и концентрацию внимания.

Полезные для здоровья элементы: цинк Микроэлемент принимают для профилактики болезней глаз. Он способствует усвоению витамина А, отвечающего за остроту зрения, и участвует в биохимических реакциях клетчатки. Нехватка цинка зачастую способствует развитию катаракты и блефарита. Доказано, что дефицит цинка сказывается на репродуктивных способностях человека. Кроме того, при дефиците цинка во время беременности увеличивается риск рождения детей с пороками. Ежедневная норма цинка для взрослой женщины составляет примерно 15 мг, а при беременности дозу увеличивают до 19 мг.

Медики доказали, что с помощью цинка можно облегчить неприятные симптомы во время критических дней и устранить первые признаки депрессии. Микроэлемент влияет на питание мозга и обмен веществ, контролирует синтез белков, отвечающих за устойчивость к нервным потрясениям и перегрузкам. Цинк участвует в процессе выработки серотонина, гормона счастья. Если ваш организм получает достаточное количество минерала, неприятные симптомы ПМС вам будут не страшны.

Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

10 главных принципов диеты против морщин
Состояние кожи летом зависит только от того, что мы едим. Жесткие диеты в жару не идут на пользу коже — нужно худеть медленно ...

Весеннее меню для женского здоровья
Нервы не выдерживают, часто клонит в сон, на работе быстро устаете? Кожа стала очень сухой, волосы — тусклыми, а ногти — ломкими? ...

Укрепим иммунитет с помощью еды
Простуда и грипп в ненастное время года становятся частыми гостями в каждом доме. Избежать простудных заболеваний и укрепить ...

Лучшие витамины для здоровья женщин
Лучший источник самых полезных витаминов — это натуральные продукты. Как сохранить молодость кожи, красоту волос и крепкие ногти ...

Микроэлементы для стройной фигуры
Фитнес и диеты не дают никакого эффекта? Значит организм сопротивляется вашим попыткам похудеть, поскольку ему не хватает ...



Фотогалерея. Новинки и тренды 2014

Модные прически

Стильный маникюр

Идеи для макияжа


#1 маруся | 16 мая 2013 16:21  

Честно говоря, о пользе и важности цинка слышу впервые. Про то, что бывает дефицит йода, знаю. Про кальций и фосфор постоянно пишут и говорят. Теперь вот оказывается и цинк еще. Вообще мне кажется, что у каждого элемента своя функция и своя польза от него


Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100