О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ФОТОГАЛЕРЕЯ  
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью



Весеннее меню для женского здоровья

Категория: Здоровье   |   Комментариев: 1  
Весеннее меню для женского здоровья Нервы не выдерживают, часто клонит в сон, на работе быстро устаете? Кожа стала очень сухой, волосы — тусклыми, а ногти — ломкими? Причина кроется в весеннем авитаминозе. Если из перечисленного выше вы нашли хотя бы три пункта, которые вам «соответствуют», пора срочно менять свой рацион питания, чтобы встретить теплые дни в прекрасной физической форме. Ранней весной такие проблемы — не редкость, и преследуют они, в основном, женщин старше тридцати лет. Чтобы прогнать усталость и поправить свое здоровье, важно правильно подобрать продукты питания.

Магний — это тот элемент, который участвует в производстве энергии. Он избавляет от частой мигрени, нормализует давление и снимает спазмы. Если вы часто волнуетесь, а волнение сопровождается сильным сердцебиением, необходимо ввести в рацион продукты, содержащие максимальное количество магния. Можно ежедневно съедать два банана, а также периодически готовить овсянку, рыбу, брокколи, бурый рис. Не стоит забывать о кураге и грецких орехах.

Весеннее меню для женского здоровья Йод — это такой элемент, который помогает щитовидной железе вырабатывать гормоны, необходимые для нормальной работы всех органов. Йод помогает регулировать обменные процессы, поддерживает работу головного мозга и сердца. Если вы отмечаете спад работоспособности, ухудшение памяти, вялость и сонливость, скорее всего, ваш организм испытывает острую нехватку йода. Чемпионом по содержанию элемента считается морская капуста ламинария. Сто граммов ламинарии в день достаточно для того, чтобы обеспечить организм суточной нормой йода. Если вы не едите морскую капусту, обратите внимание на фейхоа, морепродукты, рыбу, грецкие орехи, свеклу и морковь. Блюда приправляйте йодированной солью.

Селен, наряду с витаминами С и Е, считается одним из мощнейших антиоксидантов, который препятствует быстрому старению клеток. Элемент дарит хорошее настроение, снижает уровень гормона стресса. Кроме того, продукты с высоким содержанием селена служат великолепной профилактикой от раковых заболеваний. Ежедневный рацион питания должен включать в себя небольшое количество таких продуктов: говяжья печень, злаки, красное мясо, семечки подсолнечника, морепродукты, орехи или рыба.

Весеннее меню для женского здоровья Витамин А сможет повысить не только остроту зрения, но и сделает вас бодрой, укрепит иммунитет и поднимет настроение. Помимо этого, витамин А считается хорошим стимулирующим средством для выработки новых клеток. Часто его называют витамином молодости. Источником витамина можно считать яблоки, зелень, рыбу, красный перец, шпинат, морковь, печень трески, яичный желток, молоко и говяжью печень.

Цинк отлично активизирует умственную деятельность, препятствует ломкости и выпадению волос, укрепляет ногтевую пластину. Для женщин этот элемент просто необходим, чтобы поддерживать красоту и укреплять защитные силы организма. Чемпионами по содержанию цинка считаются бобовые культуры, тыквенные семечки, печенка, говядина, а также все зеленые овощи.

Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

Эффективная диета против осенней депрессии
Осенью не только снижается иммунитет, но и очень часто появляется чувство тоски. Взбодриться, поднять настроение, а заодно ...

Главные витамины весны
Женщинам нужны витамины и микроэлементы круглый год, а весной особенно. Принимать поливитаминные комплексы на протяжении ...

Рацион питания для интеллекта
Недавно ученые доказали, что грамотно составленный рацион питания может повысить умственную работоспособность и интеллект ...

Полезные для здоровья элементы: цинк
Чувствуете себя подавленной, уставшей, часто меняется настроение, кожа стала сухой? Пора срочно скорректировать рацион питания! ...

Лучшие витамины для здоровья женщин
Лучший источник самых полезных витаминов — это натуральные продукты. Как сохранить молодость кожи, красоту волос и крепкие ногти ...



Фотогалерея. Новинки и тренды 2014

Модные прически

Стильный маникюр

Идеи для макияжа


#1 belka | 13 мая 2013 00:21  

Хочу сказать только то, что здоровое питание полезно не только весной. К сожалению, не всегда есть время на то, чтобы правильно питаться. но нужно стараться как минимум отказаться от фастфуда и разных вредностей. И побольше кушать овощей и фруктов


Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100