О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ФОТОГАЛЕРЕЯ  
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью



Как утолять жажду летом: 4 полезных совета

Категория: Здоровье   |   Комментариев: 3  
Как утолять жажду летом: 4 полезных совета Чтобы изнуряющий летний зной не сказался на здоровье и самочувствии, нужно пить много жидкости! Правда, не вся жидкость может принести пользу организму. Мы расскажем, какие напитки нужно выбирать в жару, а также как их правильно пить.

Летняя жара — это нелегкое испытание для большинства людей. Основная опасность, которая грозит организму, — это обезвоживание. Потери жидкости нужно регулярно восполнять. Что же советуют пить в жару медики? Прежде всего, вам следует выбирать только те напитки, вкус которых вам нравится. Пейте, что вы любите, — безалкогольные газированные напитки, морсы, соки, минеральную воду, травяной чай. Любой безалкогольный напиток обеспечит организм достаточным количеством влаги, ведь вода является основным ингредиентом любого напитка.

Как утолять жажду летом: 4 полезных совета Однако медики советуют отдавать предпочтение проверенным производителям, которые применяют качественные системы водоподготовки и водоочистки. Многие известные производители стараются включать в состав напитков только натуральные компоненты. К примеру, в любимом многими лимонаде «Байкал» в качестве красителя используют настоящую карамель. Как рассчитать необходимый объем жидкости для своего организма? При +20 градусах человеку рекомендуется употреблять двадцать миллилитров жидкости на каждый килограмм массы тела. Если на улице стоит жара +40 градусов, то объем жидкости нужно увеличивать в два раза.

Если вы занимаетесь спортом, будьте особенно внимательны к своему организму. Высокая физическая активность в летние дни создает дополнительную нагрузку на сердце и пагубно сказывается на самочувствии. Откажитесь от занятий на тренажерах, и отдайте предпочтение плаванию, йоге, пешим прогулкам, аквааэробике. Пейте много жидкости до и после занятий спортом. Во время тренировки каждые 15 минут восполняйте потерю жидкости. На каждые тысячу калорий, потраченных во время занятий спортом, нужно дополнительно не меньше одного литра жидкости.

Обезвоживание может наступить незаметно. Человек может не почувствовать жажду, но при этом станет вялым, уставшим, раздражительным, у него снизится работоспособность. При обезвоживании часто беспокоят мышечные спазмы, головные боли, сухость или неприятный запах изо рта. Чтобы избежать такой ситуации, в жару рекомендуется пить по чуть-чуть маленькими глотками каждые двадцать минут. Помимо различных напитков, также полезны фрукты и овощи, содержащие большое количество воды. К ним относятся помидоры, персики, огурцы, дыни, клубника, арбузы, абрикосы. В составе этих культур, помимо воды, присутствует множество минеральных солей и витаминов, которые необходимы организму летом.

Как утолять жажду летом: 4 полезных совета Ни один процесс в организме не происходит без участия воды. При нехватке жидкости начинают страдать все системы и органы. Не дожидайтесь того момента, когда появится жажда. Появление жажды — это свидетельство того, что обезвоживание уже давно наступило. Не забывайте пить каждые 20-30 минут! Организм примерно на 70 процентов состоит из воды. Например, мышцы, сердце и мозг человека на 76 процентов состоят из воды, легкие на 90 процентов, кровь — на 84 процента, а кости — на 15-20 процентов!

Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

7 лучших видов травяного чая для жары
Когда столбик термометра достигает отметки в тридцать градусов, вода становится неизменным спутником, ведь пить хочется ...

5 главных причин посещать баню в жару
Не все люди легко переносят летний зной, особенно если у них нарушается потоотделение. Мы посоветуем вам, как приучить организм ...

Как восполнить недостаток жидкости в организме
Чтобы великолепно выглядеть в любое время года, отлично себя чувствовать и молодеть с каждым днем, необходимо пить много ...

Факторы, способствующие старению кожи
Сколько бы вам не было лет, стать немного моложе вполне возможно, но не с помощью дорогих кремов и пластических операций. Медики ...

Разгрузочные дни
Чтобы похудеть, необязательно неделями сидеть на жестких диетах. Прекрасный эффект дают разгрузочные дни. Вы будете питаться как ...



Фотогалерея. Новинки и тренды 2014

Модные прически

Стильный маникюр

Идеи для макияжа


#1 _Raisa_ | 20 июня 2013 22:58  

Мне нравится вода из колодца, её вообще не сравнить с той водой что продают у нас в магазинах.. за просто очищенную воду берут такие деньги, а на самом деле обычная вода...


#2 Dina | 20 июня 2013 23:04  

Давно известно что вода занимает главную часть в нашей жизни.. И нужно хорошо выбирать что мы пьем). Согласна с _Raisa_ лучше колодезной или родниковой воды нет ничего.


#3 Vera | 30 июня 2013 22:49  

А у нас в городе нет колодца, фильтруем воду.
Сами из воды состоим, поэтому без воды никуда.


Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100