О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ФОТОГАЛЕРЕЯ  
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью



Как восполнить недостаток жидкости в организме

Категория: Здоровье   |   Комментариев: 1  
Как восполнить недостаток жидкости в организме Чтобы великолепно выглядеть в любое время года, отлично себя чувствовать и молодеть с каждым днем, необходимо пить много жидкости. По статистике, каждая третья женщина в мире страдает от обезвоживания. Почему так происходит? Дело в том, что большинство людей не умеет утолять жажду так, как это нужно. Многие принимают жажду за чувство голода, съедают соленые или вредные продукты, в результате чего наступает не только обезвоживание, но и появляются проблемы со здоровьем и лишним весом. Как избежать дегидратации?

Утоляет жажду не только чистая прохладная или теплая вода, но и любые безалкогольные напитки. Вода входит в состав многих блюд, в большом количестве — в супы. Однако женщинам следует отдавать предпочтение только проверенным производителям и полностью отказаться от сладких шипучек. Качественным напитком считается лишь тот, который был изготовлен производителями, применяющими современные системы водоподготовки и водоочистки. Кроме того, необходимо регулярно включать в рацион больше фруктов и свежих овощей. Они содержат не только чистую воду, но и клетчатку с витаминами, необходимыми для чистки организма и насыщения его полезными веществами. Среди овощей лидерами по содержанию воды с «витаминами» считаются помидоры, огурцы, сельдерей и редис.

Как восполнить недостаток жидкости в организме Выбирайте только те напитки, которые вам действительно нравятся: разнообразие напитков в рационе способствует лучшему насыщению организма влагой. Если вам нравится вкус напитка, значит, вы сможете выпить очень много. Газированная минеральная вода известных российских брендов также может быть включена в рацион, но в разумных количествах. Отдавайте предпочтение обычной, а не лечебной минералке. Кстати, углекислый газ в тех количествах, в каких он содержится в минеральной воде, абсолютно безвреден для здоровья.

Плохое внимание, ощущение хронической усталости, запоры, резкое старение кожи и головная боль — верный признак нехватки влаги в организме. Чтобы таких проблем со здоровьем не возникло, начинайте каждое утро со стакана теплой питьевой воды и не забывайте пить ее маленькими глотками в течение всего дня. Кстати, два литра воды — это не норма для женщины. Для каждого человека существуют свои индивидуальные нормы, которые можно рассчитать. При двадцати градусах тепла в помещении человеку требуется приблизительно 20 миллилитров жидкости на каждый килограмм веса. В сорокаградусную жару эту норму увеличивают в полтора-два раза.

Как восполнить недостаток жидкости в организме Если вы регулярно занимаетесь спортом, жидкость вам необходима, как воздух. Вы создаете запас воды для выделения пота. При ежедневных серьезных тренировках потерю жидкости восполняют каждые пятнадцать минут. На тысячу калорий, потраченных во время занятий спортом, нужен минимум один литр воды. Чувства жажды во время тренировки дожидаться не нужно — если вы чувствуете жажду, значит, организм уже испытывает дегидратацию. Появившаяся сухость во рту — самый последний признак обезвоживания, при котором начинаются серьезные проблемы со здоровьем.

Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

5 главных причин посещать баню в жару
Не все люди легко переносят летний зной, особенно если у них нарушается потоотделение. Мы посоветуем вам, как приучить организм ...

Как утолять жажду летом: 4 полезных совета
Чтобы изнуряющий летний зной не сказался на здоровье и самочувствии, нужно пить много жидкости! Правда, не вся жидкость может ...

Польза талой воды
Что помогает человеку оздоровиться? Конечно, активный образ жизни и правильное питание, но есть еще кое-что, заслуживающее ...

Как ускорить обмен веществ
Способов стать стройнее, моложе и красивее сейчас очень много — это липосакция, шоколадные обертывания, инъекции. Правда, такие ...

Разгрузочные дни
Чтобы похудеть, необязательно неделями сидеть на жестких диетах. Прекрасный эффект дают разгрузочные дни. Вы будете питаться как ...



Фотогалерея. Новинки и тренды 2014

Модные прически

Стильный маникюр

Идеи для макияжа


#1 lapsik | 10 мая 2013 14:19  

А я думала, что во время занятий спортом пить вредно.То ли на сердце тогда нагрузка увеличивается, то ли еще что-то. Не помню уже. Я когда ходила в тренажерный зал, инструктор советовал просто споласкивать рот водой. А уже после тренировки пить. Получается, так неправильно?


Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100