О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ЭТО ИНТЕРЕСНО    
Лента новостей

Правила медитации

Категория: Здоровье   |   21 июля 2011   |   Комментариев: 0  
Правила медитации Любая женщина знает, как порой бывает сложно избавиться от грустных мыслей и стресса. Как помочь себе расслабиться? Вы по несколько дней прокручиваете в голове одни и те же мысли, связанные с каким-то неприятным событием или разговором. Такое нервное и напряженное состояние вредит нашему эмоциональному и физическому здоровью. Один из самых простых способов привести мысли в порядок и улучшить самочувствие — занятия медитацией.

Древняя практика медитации — основа физического расслабления и одновременной умственной сосредоточенности. Помимо этого, регулярные занятия медитацией позволяют избавиться от многих заболеваний, вызванных низкой энергетикой и постоянными стрессами. Древние индийские мудрецы описывали медитацию, как мощное средство, повышающее тонус и энергию организма, омолаживающее клетки кожи. Практика насчитывает тысячи лет, но только совсем недавно ученые смогли доказать, как позитивно она воздействует на организм человека. Последние исследования доказывают, что медитация снимает мышечное напряжение, снижает кровяное давление, частоту сердцебиения и дыхания, укрепляет иммунитет, позволяет хорошо отдохнуть, поскольку потребление кислорода при медитации снижается сильнее, чем во время сна.

Освоить древнюю практику можно в домашних условиях. Для этого нужно найти самое тихое место в доме, где вас никто и ничто не сможет побеспокоить. Существуют десятки поз для медитации, но для начала каждой женщине необходимо научиться медитировать в сидячем положении. При этом нужно соблюдать несколько важных правил. Сядьте прямо и расслабьтесь. Спину необходимо выпрямить так, чтобы она составляла одну линию с головой и шеей. Затем расслабьте мышцы не только всего тела, но и лица. Дышать нужно носом, следите за каждым вдохом и выдохом, сконцентрируйтесь на четком ритме и понаблюдайте за тем, как поднимается и опускается живот. Говорят, что закрытые глаза во время медитации помогают лучше сосредоточиться. Сеанс медитации обычно продолжается двадцать-двадцать пять минут. Дышать нужно легко и непринужденно. К нормальному состоянию возвращаются очень медленно и спокойно. Не вскакивайте с пола очень быстро, сначала оглянитесь вокруг, затем потянитесь, встаньте не торопясь.

В состояние медитации можно войти различными способами.

Сосчитайте до десяти, задержите внимание на каждом числе, если отвлечетесь, вернитесь к единице и начните отсчет снова.

Долго смотрите на горящую свечу. Сосредоточьте взгляд на пламени и задержите на нем внимание. Смотрите на огонь не меньше двадцати минут.

Можно сосредоточить внимание на цветке или на чем-нибудь приятном. Состояние медитации может вызвать лишь тот предмет, который вызывает у вас только положительные эмоции. Всегда дышите спокойно, ритмично, старайтесь разглядеть в предмете все детали.

 
Другие материалы по теме:

Как восстановить силы после депрессии?
Вы наконец-то избавились от навязчивых мыслей и решили полностью изменить свою жизнь. Только сил и уверенности для этого ...

Как выдержать долгую диету
Если любая диета для вас равносильна пытке, можно записаться в спортзал, но никто не сможет вам гарантировать, что вы похудеете. ...

Учимся правильно дышать
Частые простудные заболевания, раздражительность, усталость, — все это связано с нарушением кислородного обмена, которое часто ...

Йога в воде: максимум пользы
Вам надоели занятия йогой в душном и тесном помещении, или вы никогда не занимались йогой, но хотите попробовать? Самое время ...

Как снять усталость с глаз. Гимнастика
Люди, которые вынуждены проводить большую часть дня за компьютером, должны тщательно заботиться о здоровье глаз и о зрении. Перед ...



Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2018 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).