 | | Лента новостей |  | |  |
|  |
| | | Категория: Новости | 22 ноября 2013 | | |  Пить кофе незадолго до сна не рекомендуют специалисты университета Вэйн Стэйт. Более того, две чашки напитка, которые вы выпьете за шесть часов до сна, могут «стоить» вам целого часа ночного отдыха!
По мнению исследователей, две и более чашки крепкого кофе, которые человек выпивает за шесть и менее часов до ночного отдыха, ухудшают сон и могут сократить его на час и больше. А если выпить кофе после ужина, то в этом случае режим сна может сильно нарушиться. Чтобы подтвердить свои догадки, специалисты пригласили двенадцать добровольцев. Ежедневно они принимали по 400 миллиграммов кофеина в таблетках, что равно приблизительно трем чашкам кофе. На протяжении четырех суток добровольцы принимали кофеин за три и за шесть часов до сна, а последнюю порцию — перед тем, как лечь в постель.
Ученые пошли на хитрость: в один из дней они заменили кофеин на плацебо, а в другой день одну из таблеток также подменили таблеткой плацебо. После приема таблеток с кофеином добровольцы плохо засыпали, ворочались, и их ночной сон сократился ровно на час. Исследователи рекомендуют всем любителям кофе не употреблять этот напиток позже пяти часов вечера, поскольку кофеин воздействует на мозг человека в течение шести часов. Вещество нарушает выработку мелатонина, — элемента, отвечающего за здоровый сон.
| |
| |
Другие материалы по теме:
| |
| |  |
|  | | Красота и здоровье | | | |
| |
