О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ЭТО ИНТЕРЕСНО    
Лента новостей

Легкий способ похудеть: ежедневные прогулки

Категория: Красота   |   03 мая 2011   |   Комментариев: 0  
Легкий способ похудеть: ежедневные прогулки Кто сказал, что эффективная борьба с лишним весом должна обязательно сопровождаться мучительными тренировками, во время которых с вашего тела ведрами стекает пот? Не худший результат может дать и более легкий способ похудеть — ежедневные прогулки в сочетании со здоровым питанием.

Во время интенсивных физических упражнений сжигается не только жир, но и гликоген, и, чем сильнее вы изнуряете свое тело на тренировках, тем потеря гликогена выше. А уменьшение уровня гликогена в организме неизменно приводит к обострению чувства голода. Другое дело —в меру энергичные пешие прогулки. К примеру, если во занятий в тренажерном зале человек потерял шестьсот калорий, это означает, что он избавился от двухсот пятидесяти калорий жира и трехсот пятидесяти калорий гликогена. Прогулки позволяют сжечь на треть меньше жира, при этом не усиливая чувства голода.

К явным преимуществам ежедневных пеших прогулок следует отнести то, что они:

1. оказывают эффективную помощь в похудении и поддержании нормального веса;

2. в отличие от интенсивных упражнений, не являются для человека мучительными, скорее, наоборот, приятными;

3. помогают в обогащении организма кислородом.

Начинать такие приятные тренировки следует с получасовых прогулок энергичным шагом (таким образом, вы должны пройти около двух с половиной километров). Постепенно увеличивайте время ежедневных прогулок до часа.

 
Другие материалы по теме:

8 самых эффективных способов сжечь калории
Летом сжигание калорий идет намного быстрее, чем в холодное время года, и для этого необязательно придерживаться низкокалорийного ...

3 причины, которые мешают похудеть весной
Чтобы похудеть к лету, многие женщины изнуряют себя занятиями в спортзале и строгими диетами. Первый месяц вес может уходить ...

Почему не помогают диеты?
Вроде бы, вы выбрали для себя одну из самых низкокалорийных диет, стараетесь регулярно посещать тренажерный зал, но проклятые ...

Простые советы тем, кто хочет похудеть
Чтобы победить лень и заняться своей фигурой, нужно составить четкую программу похудения. Главное правило программы: никаких ...

Роль гипноза в процессе похудания
Если Вы всерьез решили избавиться от лишних килограммов, используете диеты и увеличиваете физические нагрузки, Вас наверняка ...



Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2018 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).