О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ФОТОГАЛЕРЕЯ  
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью



Как справиться с чувством голода?

Категория: Здоровье   |   Комментариев: 0  
Как справиться с чувством голода? Постоянный подсчет калорий — это настоящий стресс для женщины, а стресс — это верный путь к выходящему из-под контроля обжорству. Чтобы предотвратить подобную проблему, не мучать себя подсчетами «съеденных» калорий, заранее составьте рацион питания на предстоящую неделю. На протяжении семи дней строго придерживайтесь своего списка. А чтобы научиться управлять приступами голода, выучите несколько важных правил.

Часто женщины путают голод с жаждой, поэтому врачи советуют пить во время диеты как можно больше жидкости. Лучше всего остановить выбор на овощных соках, чае и минеральной воде. Лимонадов избегайте: напиток содержит лишние калории, повышающие уровень сахара в крови. Ограничьте употребление алкоголя — он также высококалорийный и к тому же повышает чувство голода.

Как справиться с чувством голода? Голодать, чтобы похудеть, — это не выход из положения. Приучите свой организм питаться четыре раза в день в определенные часы. Завтракайте до тех пор, пока полностью не насытитесь, чтобы не проголодаться до обеда. Между основными приемами пищи нелишним будет устроить небольшой перекус: горстка орехов, овощ или фрукт.

Выбирайте только правильные углеводы, а полуфабрикаты, сладости и сдобу спрячьте подальше на неопределенный срок. Все эти продукты вызывают чувство голода и поставляют в организм лишние калории. Получать необходимые организму углеводы нужно из овощей и цельных злаков. Продукты богаты на содержание балластных веществ, а в комбинации с белковой пищей (творог, кисломолочные продукты, яйца и мясо птицы) насыщают на продолжительное время.

Как справиться с чувством голода? Употребляйте пищу в полной тишине или под спокойную музыку, уютно расположившись за обеденным столом. Тщательно и медленно пережевывайте пищу, и чувство насыщения придет к вам только через двадцать минут, причем размер порции в данном случае не имеет никакого значения. Учтите, что за двадцать минут вы можете съесть много лишних продуктов! Перед едой диетологи советуют выпивать стакан теплой кипяченой воды, это поможет утолить голод и заставит организм затрачивать дополнительную энергию на то, чтобы остудить воду.

Быстро справиться с приступами голода могут помочь старые проверенные методы. Для начала почистите зубы, поскольку мятный и свежий аромат зубной пасты перебивает аппетит и может сигнализировать о том, что время вечернего приема пищи уже давно прошло. Если этот способ не помогает, разложите по всей квартире пакетики с ванилином. Считается, что сладкий запах способствует хорошему настроению и подавляет аппетит. Сделайте дыхательную гимнастику. Глубоко и медленно дышите, удобно устроившись в позе лотоса на полу. Повторяйте до тех пор, пока чувство голода не отступит.

Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

Как похудеть после сорока лет?
Диетологи не рекомендуют садиться на низкокалорийные диеты после сорока лет. Во-первых, это очень вредно для женского здоровья, ...

Три самых полезных диеты для женщин
Чтобы сбросить лишний вес и при этом сохранить свое здоровье, нужно выбирать диеты, рекомендованные профессиональными врачами ...

Разгрузочные дни
Чтобы похудеть, необязательно неделями сидеть на жестких диетах. Прекрасный эффект дают разгрузочные дни. Вы будете питаться как ...

Диета для будущих мам
Ожидание малыша — это лучший период вашей жизни для того, чтобы отказаться от вредных привычек, перестать употреблять ...

Диета для хорошего сна
Наш сон и еда сильно зависят друг от друга. Если человек неправильно питается, он не может заснуть. Некоторые люди привыкли ...



Фотогалерея. Новинки и тренды 2014

Модные прически

Стильный маникюр

Идеи для макияжа


Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100