О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ЭТО ИНТЕРЕСНО    
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью

Как похудеть после сорока лет?

Категория: Здоровье   |   Комментариев: 0  
Как похудеть после сорока лет? Диетологи не рекомендуют садиться на низкокалорийные диеты после сорока лет. Во-первых, это очень вредно для женского здоровья, а, во-вторых, нет гарантии того, что ненавистные килограммы не вернутся снова. Зрелым женщинам диеты противопоказаны! Даже если вы сможете сбросить вес, через пару месяц он снова вернется, поскольку после сорока лет в организме замедляются обменные процессы.

Однако выход из непростого положения найден! Диетологи считают, что нужно изменить некоторые привычки в питании, и уже через два-три месяца вы начнете возвращать былую форму! Для начала откажитесь от так называемых «диетических» продуктов. В них действительно меньше калорий, чем в привычных продуктах, но вместе с этим диетическая пища содержит минимум витаминов и ценных веществ, поэтому только усиливает аппетит. Ешьте обычную еду, но в небольших количествах, а также обращайте внимание на натуральность продукта.

Как похудеть после сорока лет? Если нужно что-то быстро приготовить, женщина сразу хватается за сковородку и за масло, а это недопустимо, если вы решили похудеть. Этому есть очень простая и диетическая альтернатива — картофель, рыбу, мясо, овощи, котлеты и много других продуктов можно приготовить в обычной духовке. В среднем приготовление пищи займет у вас от двадцати до пятидесяти минут. Блюдо не придется помешивать, а главное — организм не получит лишние жиры.

Организм всегда посылает сигнал в мозг о том, что он насытился, только когда наполнится. Не имеет значения, что вы съели на обед и сколько калорий потребили. Не упускайте шанса и попробуйте перехитрить желудок. Каждый прием пищи нужно начать с «объемных» продуктов. К ним относится кефир, вода, чай, каша на воде. Далее можно съесть порцию салата, что поможет притупить чувство голода. После этого вы много не съедите, а, значит, начнете худеть.

Как похудеть после сорока лет? Когда человек долго жует, мозг успевает получить сигнал о том, что желудок наполнился. Помимо этого, медленное пережевывание пищи помогает снизить уровень грелина, гормона, отвечающего за чувство голода. Именно он заставляет человека плотно питаться. Тот, кто в течение дня слишком часто перекусывает на ходу, теряет контроль над количеством съеденной пищи. От частых перекусов организм начинает вырабатывать огромное количество инсулина, а этот фактор способствует накоплению жиров. Чтобы этого не допустить, ешьте только три раза в сутки, но очень сытно.

Для нормальной работы мозгу необходима глюкоза. Если понижается уровень сахара в крови, мозг шлет сигнал голода, а в ответ организм начинает вырабатывать собственный сахар, вскоре голод проходит. Чтобы к этому привыкнуть, понадобится много времени. При первых голодных «симптомах» не спешите хвататься за булочки и шоколадки. Отвлекитесь, выпейте маленькую чашку травяного чая. Ученые доказали, что независимо от калорийности блюда и размера тарелки, человек съедает все до последнего кусочка. Попробуйте кушать из очень маленькой посуды, и уже через неделю вы удивитесь, как мало пищи нужно вам для насыщения.

Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

6 главных правил стройной фигуры
Встретить лето в идеальной форме получается далеко не у всех женщин. И дело тут не только в лени, но и в неумении следить ...

Диета по индийской системе Аюрведа
Индийская система питания по Аюрведе признана одной из самых легких и простых диет за всю историю. Она очень действенна, но лишь ...

Мифы о диетах и похудении
Как похудеть, но при этом не навредить организму? Существует множество заблуждений, связанных с потерей веса. Если вы регулярно ...

Как справиться с чувством голода?
Постоянный подсчет калорий — это настоящий стресс для женщины, а стресс — это верный путь к выходящему из-под контроля обжорству. ...

Как сбросить вес сладкоежке?
Тем барышням, кто любит пирожные, торты, печенье и конфеты, избавляться от лишних килограммов намного тяжелее, чем женщинам, ...



Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100