О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ФОТОГАЛЕРЕЯ  
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью



Как быстро побороть стрессы?

Категория: Здоровье   |   Комментариев: 0  
Как быстро побороть стрессы? Можно ли пережить конфликты, стрессы, неудачи и волнение без вреда для собственного здоровья? Медики отвечают — можно! Стресс — это общая реакция организма на негативное внешнее воздействие. За долгие тысячелетия стресс стал механизмом, который вырабатывает в человеке устойчивость к отрицательным факторам, повышает выносливость. Врачи утверждают, что стрессы необходимы для человека, но в небольших количествах. Однако многие не умеют правильно воспринимать непростую ситуацию: к примеру, несправедливая речь шефа может вызвать гнев и злость. И хотя жизни это не угрожает, но механизм стресса может запуститься по полной программе. Если правильно подойти к стрессу, то он поможет улучшить кровообращение, выделить гормон адреналин, повысить иммунитет.

Как быстро побороть стрессы? Психологи различают две разновидности стресса: дистресс и эустресс. Второй вид стресса бывает вызван только позитивными эмоциями, к примеру, рождением малыша или свадьбой. Дистресс разрушительно действует на организм человека. Его могут вызвать различные внешние обстоятельства (сильный холод, жажда или голод), а также и внутренние причины (продолжительная боль, травмы, хронические и тяжелые заболевания). Однако чаще всего дистресс провоцируют собственные внутренние переживания неуравновешенного человека. В состоянии дистресса человек не может нормально реагировать на любую ситуацию: ухудшается работоспособность, снижается внимание, человек ошибается и много суетится. Хронические стрессы сказываются на работе иммунной системы — нарушаются функции желудочно-кишечного тракта, человек часто простужается, со временем обостряются хронические заболевания или появляются новые недуги.

Стрессоустойчивость повышать не только можно, но и необходимо. Лучше предупреждать заболевания, чем потом лечить их. Начинать профилактику необходимо с образа жизни. Никогда не экономьте свое личное время на сне и отдыхе. Недосып ухудшает работу мозга, повышает риск различных неврологических заболеваний. Старайтесь не вести малоподвижный образ жизни. Вам пойдут на пользу даже получасовые прогулки, не говоря уже о регулярных занятиях спортом. Еще лучше, если вы запишитесь на йогу или на плавание. Найдите время для любимого хобби, даже если вы забросили его много лет назад. Увлечение поможет отстраниться от проблем. Медики советуют начать закаляться. Закаленные люди реже болеют и лучше сохраняют душевное равновесие.

Как быстро побороть стрессы? В момент опасности нужно научиться снимать напряжение. Вы должны научиться работать со стрессовыми ситуациями так, чтобы сократить до минимума вред от них. Чтобы совладать с собой в момент крупной ссоры сделайте два глубоких вдоха, полностью сосредоточьтесь на своем дыхании. Это подарит вам паузу, которая необходима для правильного анализа ситуации. Давайте себе разрядку. Пробегитесь по лестнице или сделайте несколько приседаний. Движения всегда отвлекают и приводят в норму работу всего организма.

Если неприятная ситуация позади, не возвращайтесь к анализу конфликта снова и снова. Попробуйте переключить свои мысли — займитесь каким-нибудь интересным делом или просто почитайте любимую книгу. Кстати, именно чтение признано лучшим средство от стресса. Всего за шесть минут чтения человек может снять все признаки стресса. К своим неудачам и проблемам старайтесь относиться философски. Вырабатывайте у себя позитивный настрой, умейте прощать и благодарить людей, будьте всегда доброжелательны по отношению к незнакомым людям. Доказано, что такие люди более стабильны, и их очень сложно выбить из колеи, поэтому стрессовые ситуации реже оказывают на их здоровье и самочувствие разрушительное действие.

Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

Как распознать осенние недуги: 4 полезных советов
С приходом осени и первых холодных дней в организме начинается гормональная перестройка. В этот период обостряются хронические ...

Главные принципы летней диеты «Антистресс»
До летнего отпуска еще остается несколько недель, но вы чувствуете, что силы на исходе? Если вы устали от работы и домашних дел, ...

Правила медитации
Любая женщина знает, как порой бывает сложно избавиться от грустных мыслей и стресса. Как помочь себе расслабиться? ...

Плавание для здоровья
Нет необходимости обсуждать преимущества здорового образа жизни. Но порою очень трудно заставить себя встать на утреннюю пробежку ...

Как бороться со стрессом
Ежедневно миллионы людей в каждой точке земного шара испытывают стресс. Это и понятно, ведь мы живём в таком мире, где волнений ...



Фотогалерея. Новинки и тренды 2014

Модные прически

Стильный маникюр

Идеи для макияжа


Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100