О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ЭТО ИНТЕРЕСНО    
Лента новостей

Почему мы не высыпаемся

Категория: Здоровье   |   10 мая 2011   |   Комментариев: 0  
Почему мы не высыпаемся Когда женщина не высыпается, в первую очередь это отражается на ее внешности. Для начала нужно узнать проблему частого недосыпа, а потом уже ее решать. Таких проблем может оказаться несколько.

Одна из главных причин — храп. В горизонтальном положении во время ночного отдыха расслабляются все мышцы верхних дыхательных путей, из-за чего перекрывается поступление воздуха. Человек может перестать дышать на некоторое время, а потом дыхание восстанавливается. Организм нуждается в кислороде, и мозг быстро дает команду проснуться. Это повторяется несколько раз в течение ночи. Утром человек может и не вспомнить об этом, но его самочувствие заметно ухудшится. Если вы страдаете от храпа, обязательно обратитесь к врачу. Недуг можно вылечить.

Большую роль в вопросе сна играет возраст человека. После сорока лет ночные пробуждения становятся частыми, а сон — прерывистым. Чем чаще человек просыпается — тем выше вероятность того, что с утра он будет чувствовать себя уставшим. В таком возрасте нужно тщательно следить за режимом дня, проводить свободное время на свежем воздухе.

Самая распространенная причина недостатка сна — неправильный режим дня. Мы привыкли поздно ложиться и рано вставать. Иногда случается и так, что спишь достаточно, а на утро просыпаешься с больной головой. В таком случае надо подумать о новом режиме дня. Организм лучше всего отдыхает в период с одиннадцати вечера до двух часов ночи. Поэтому постарайтесь оказаться в постели не позднее одиннадцати часов.

Причины недосыпа могут быть связаны с неудобной кроватью. Когда вы всю ночь ворочаетесь с боку на бок, а утром чувствуете болевые ощущения в мышцах, значит, все проблемы кроятся в постели. Вам следует поменять подушку или матрас. Матрас должен быть в меру жестким, ровным, а подушку лучше выбирать ортопедическую, которая повторяет контур шеи и головы. Если вы не можете привыкнуть к ортопедической подушке, выбирайте обычную, но низкую и ровную.

Алкоголь, кофеин и никотин также влияют на наш сон. Кофеин может задерживаться в организме до двенадцати часов, что отражается на ночном сне. Никотин может успокоить только в малых дозах, а в больших он всегда бодрит. Курильщики, у которых уходит не меньше пачки в день, могут распрощаться со здоровым сном. Таким же методом действует на сон алкоголь. Малые дозы спиртного могут клонить в сон, а большие способны потянуть человека на подвиги.

Если вы часто не высыпаетесь, у вас могут ускориться процессы старения, ухудшится тонус кожи, повысится риск ожирения, сердечных приступов. Недостаток сна снижает сопротивляемость организма перед простудными заболеваниями и провоцирует повышение или понижение давления.

 
Другие материалы по теме:

Как выспаться летом: 5 главных советов
Что делать, если в жаркие летние ночи вы часами ворочаетесь в постели, пытаясь заснуть? Мы расскажем о том, что нужно ...

Правила здорового сна
Просыпаясь каждый день ранним утром, вы мечтаете лишь о том, чтобы побыстрее снова забраться под одеяло, а вечером не можете ...

Диета для хорошего сна
Наш сон и еда сильно зависят друг от друга. Если человек неправильно питается, он не может заснуть. Некоторые люди привыкли ...

Алкоголь и курение — два злейших врага
Достаточно часто на вечеринках можно наблюдать такую картину. Человек, который никогда не курил, после очередного стакана ...

Как укрепить иммунитет
Наш организм устроен таким образом, что способен справиться практически с любым заболеванием самостоятельно, без посторонней ...



Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2018 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).