О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ФОТОГАЛЕРЕЯ  
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью



4 главных правила кремлевской диеты

Категория: Красота   |   Комментариев: 2  
4 главных правила кремлевской диеты Кто не мечтает быстро похудеть к летнему отпуску? Не все диеты способны сделать такую мечту реальностью, но кремлевская система питания — приятное исключение. Мы предлагаем ознакомиться с главными принципами этой диеты.

Кремлевская диета была создана известными российскими диетологами. Долгое время секреты системы питания не разглашались, поскольку в свое время она была разработана для астронавтов и военных. В последние десять лет кремлевская диета «вошла» в народ и стала очень популярной. Секрет питания заключается в ограниченном употреблении углеводных продуктов. Организм быстро начинает чувствовать дефицит углеводов и восполняет их нехватку за счет других ресурсов. Роль заменителя играют жировые отложения. Благодаря такой хитрости происходит снижение веса. Следуя системе питания, можно очень сытно кушать и при этом избавляться от лишних килограммов. В диете вы найдете рыбные и мясные блюда, салаты, сытные супчики. Многие дамы оценили систему за то, что ее можно распространять среди всех домочадцев! Ведь им тоже не мешает сбросить пару килограммов.

Все продукты, включенные в диету, измеряются в условных единицах. Получается, что одна у.е. приравнена к одному грамму углеводов. Исходя из этой программы, продукты, в которых нет углеводов (яйца, мясо, рыба и другие) можно съедать в любых количествах, поскольку их объем в у.е. будет нулевым. В то же время диетологи предлагают ограничить употребление пищи с высоким содержанием углеводов. Это картофель, сахар, рис и хлебобулочные изделия.

4 главных правила кремлевской диеты

Для перестройки организма на эту диету первые две недели нужно строго придерживаться рациона, в сумме не превышающего 20 у.е. Далее, постепенно, цифру доводят до 40 у.е., и питаются так до достижения желаемого результата. После окончания диеты необходимо увеличить углеводы до 70 у.е., что поможет удержать полученный вес. Согласно правилам кремлевской диеты, мяса можно съедать много, но в этом нужно знать меру! Следовательно, вам придется подсчитывать не только у.е.. но и количество съеденных калорий. Старайтесь ежедневно потреблять от 1 200 до 1 700 единиц, чтобы не нарушились процессы метаболизма.

Не ешьте за три часа до сна, выпивайте по два литра чистой воды, не отказывайтесь полностью от фруктов и овощей, ешьте регулярно, не допуская перерывов в еде больше 6 часов. Без ограничений можно употреблять яйца, сыр, рыбу, морепродукты, птицу, растительные масла, грибы, кофе и чай без сахара, мясо. В ограниченных количествах допускаются спаржа, капуста всех сортов, ягоды, фрукты, помидоры, лук, зеленый горошек, молочные продукты, шпинат, цуккини и баклажаны, а также компоты и соки без сахара. Строго под запретом: каши, картофель, мучные изделия, очень сладкие ягоды и фрукты, лимонад, ликеры, пиво, молочные коктейли, бананы и макаронные изделия.

Три варианта меню

Один день


Завтрак. Стакан молока, сто граммов нежирного творога — 9 у.е.

Обед. Сто граммов телячьей печени, два яйца, сто граммов сыра, помидор и кофе без сахара — 8 у.е.

Ужин. 200 граммов отварной рыбы, 100 граммов сыра твердых сортов, два огурца, один томат, 50 граммов стебля сельдерея, несладкий чай — 10у.е.

Второй день

Завтрак. 200 граммов отварного куриного филе, несладкий кофе и один томат — 5 у.е.

Обед. Сто граммов салата из креветок, оливок, сыра и майонеза, сто граммов говяжьего гуляша, одно яйцо, несладкий чай — 12 у.е.

Ужин. 200 граммов тушеной индейки, стакан яблочного сока, баклажан, обжаренный на растительном масле (сто граммов) — 11 у.е.

Третий день

Завтрак. Четыре жареных яйца с ветчиной, сто граммов сыра, несладкий кофе — 3 у.е.

Обед. Несладкий чай, сто граммов салата из оливок и кальмаров, 150 граммов судака, запеченного с грибами — 4 у.е.

Ужин. 200 граммов отварной курицы, один томат, среднее яблоко, 200 граммов кислого йогурта — 13 у.е.

Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

Чешская диета от Хорвата
Диета от чешского диетолога Хорвата с точки зрения сбалансированного рациона питания достаточно хороша. Калорийность составляет ...

Cамая легкая диета на черешне
Буквально на днях начался сезон черешни, поэтому не стоит упускать этого время! Нужно использовать лето по максимуму, и только ...

Важные правила диеты «Объем больше — калорий меньше»
Многие женщины сидят летом на жестких диетах и целыми днями ведут подсчет калорий. Человек привык к тому, что для похудения ...

Как похудеть на грейпфрутах: 5 принципов диеты
Быстро похудеть к лету мечтают восемь женщин из десяти. Однако, перепробовав несколько диет, большинство дам разочаровываются — ...

Как быстро похудеть: самая жесткая диета по-японски
Говорят, что за пару недель новой японской диеты можно избавиться от восьми-десяти килограммов, а за семь дней — минимум от пяти. ...



Фотогалерея. Новинки и тренды 2014

Модные прически

Стильный маникюр

Идеи для макияжа


#1 Aльбина_Разина | 1 июля 2013 21:45  

Как же тяжело придерживаться графика и режима питания.. Просто отмерять каждый раз порции еды, это хуже всего. Мне например легче просто есть определенные продукты и все.


#2 ekales2012 | 1 июля 2013 21:49  

Никогда не худела по этой методике, но слышала о диете часто. Вот думаю за месяц до отпуска стоит попробовать и эту диету, может действительно лишние кг уйдут.


Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100