О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ЭТО ИНТЕРЕСНО    
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью

Зарядка по-японски названа самой лучшей

Категория: Новости   |   Комментариев: 2  
Зарядка по-японски названа самой лучшей В Японии появилась новая система тренировок под название Табата, и ее уже называются одной из самых эффективных в мире. Особенно актуальна Табата сейчас, когда до пляжного сезона остаются считанные дни, а вы так и не успели привести себя в форму. Система основывается только на подсчете промежутка времени, за который выполняется то или иное упражнение. В отличие от других методик, в Табате не считают количество махов ногами или руками, поскольку здесь идет работа только на интенсивность.

Табату признали эффективной гимнастикой против жировых отложений и всасывания лишних калорий. Гимнастика приводит в тонус все мышцы тела. На сегодняшний день эффективность методики уже подтверждена научно, поэтому опасений, что что-то пойдет не так, у вас не должно быть. Табата — это интенсивные, но короткие тренировки, которые подразумевают несколько перерывов на отдых. По мнению специалистов, такой подход обеспечит быстрый результат в отличие от продолжительных занятий. Разработаны несколько упражнений в Табате, которые нужно выполнять по двадцать минут не меньше трех раз в неделю. Упражнения достаточно интенсивные с самого начала, первые 20 секунд вы напрягаетесь, потом 10 секунд расслабляетесь.

Зарядка по-японски названа самой лучшей Каждое упражнение насчитывает восемь подходов, после чего делается перерыв в одну минуту. Для занятий человеку понадобятся гантели, совсем легкие, чтобы усилить нагрузку. Специалисты советуют надевать монитор сердечного ритма перед тренировками. Занятие должно проводиться на 80 процентов от максимальных возможностей сердечных ритмов. Если все делать правильно, то калории и жир будут сжигаться по максимуму.

Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

Результат тренировки усилят бананы и изюм
Исследователи рекомендуют тем, кто регулярно занимается спортом, включать в свой рацион три продукта, которые необходимы для ...

Дыхательная гимнастика поможет похудеть
Домохозяйка из Соединенных Штатов разработала уникальную дыхательную гимнастику, которая помогла ей избавиться от лишних ...

Спорт не поможет сохранить мышечный тонус
Считается, что интенсивные тренировки помогают продлить молодость и стройность фигуры. Большинство спортсменов уверены, что при ...

Почему фитнес не помогает сбросить вес?
Несколько часов в неделю занимаетесь фитнесом и не можете сбросить лишний вес? Возможно, профессиональные тренеры по фитнесу ...

Девушки получают оргазм от тренировок
Вы думаете, что получить наслаждение можно только от занятий сексом? У экспертов Университета Индианы другая точка зрения. ...



#1 маруся | 25 мая 2013 16:10  

Это здорово, что придумано что-то новое для борьбы с весом. И то, что после упражнения делается перерыв - хорошо для тех, кто не привык к сильным физическим нагрузкам. Но вот если бы еще пару конкретных упражнений описали - было бы вообще здорово


#2 ivanovna | 26 мая 2013 20:43  

Если честно, то мало что поняла об этой методике. Почему не надо считать количество выполненных махов и прочего? Ведь можно за минуту сделать двадцать, а можно и три. Мне все-таки кажется, что при помощи счета можно контролировать интенсивность выполнения


Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100