О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ФОТОГАЛЕРЕЯ  
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью



Почему фитнес не помогает сбросить вес?

Категория: Новости   |   Комментариев: 0  
Почему фитнес не помогает сбросить вес? Несколько часов в неделю занимаетесь фитнесом и не можете сбросить лишний вес? Возможно, профессиональные тренеры по фитнесу и ученые смогут объяснить, почему тренировки не приносят желаемого результата. Эксперты называют несколько причин, по которым занятия спортом могут быть малоэффективными.

Главная ошибка многих людей — это занятия по так называемой программе «точечных тренировок». Эта программа разрабатывается специально только для одной группы мышц. Получается, что во время «скручивания» или активных приседаний человек прорабатывает только мышцы пресса, в то время, как остальные группы мышц остаются в нерабочем состоянии. Известный инструктор по фитнесу Крейг Баллантайн поясняет, что одного упражнения, направленного на то, чтобы сделать плоским живот, будет недостаточно. Сначала человек должен привести все мышцы в тонус и похудеть.

Почему фитнес не помогает сбросить вес? Второй причиной низкой эффективности тренировок эксперты называют повторы одинаковых упражнений. Что касается силовых тренировок, здесь важно учитывать поднимаемый вес, а не длительность занятия. Тренер Джессика Мэттьс уточняет, что необходимо помнить о своих физических способностях и степени нагрузки. Если вы способны делать по 50 упражнений с определенным весом, значит, нужно переходить на более тяжелый вес.

Также ученые считают, что тренировки не приносят результата, если человек постоянно делает длительные перерывы во время занятия. Оптимальное время для отдыха должно длиться не больше пяти минут для новичков и не больше полутора минут для профессионалов.

Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

Спортивные тренажеры провоцируют болезни суставов
На днях американские специалисты сделали сенсационное заявление: тренировки на тренажерах могут быть опасными для здоровья. ...

Спортзал не гарантирует снижение веса
Оказывается, заниматься спортом в домашних условиях куда более эффективно, чем посещать фитнес клубы. К такому выводу пришли ...

Тренироваться раз в неделю очень полезно
Если у вас нет времени в будние дни, чтобы активно заниматься спортом, не отчаивайтесь. Специалисты утверждают, что люди, ...

Спорт не поможет сохранить мышечный тонус
Считается, что интенсивные тренировки помогают продлить молодость и стройность фигуры. Большинство спортсменов уверены, что при ...

Фитнес признали неэффективным видом спорта
Уже несколько лет фитнес является одним из самых любимых видов спорта, как у женщин, так и у мужчин. Эксперты считают, что ...



Фотогалерея. Новинки и тренды 2014

Модные прически

Стильный маникюр

Идеи для макияжа


Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100