О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ФОТОГАЛЕРЕЯ  
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью




Тренироваться раз в неделю очень полезно

Категория: Новости   |   Комментариев: 0  
Тренироваться раз в неделю очень полезно Если у вас нет времени в будние дни, чтобы активно заниматься спортом, не отчаивайтесь. Специалисты утверждают, что люди, занимающиеся спортом только по выходным, получают не меньшую пользу от тренировок!

Исследователи выяснили, что абсолютно неважно, как часто вы посещаете тренажерный зал. Дело в том, что поддержание идеальной физической формы зависит не от количества занятий, а от их продолжительности. Ученые рассчитали время, в течение которого нужно заниматься спортом. Это два с половиной часа в неделю. К такому выводу пришли специалисты из Канады, которые пригласили для участия в исследовании свыше 2 300 человек.

Тренироваться раз в неделю очень полезно Кроме того, исследователи хотели узнать, как количество и частота тренировок могут повлиять на риск инсульта, диабета или инфаркта. Добровольцы оказались в двух группах: в первой люди занимались спортом от четырех и более раз в неделю, а в другую группу попали те, кто мог заниматься не больше четырех раз. Оказалось, что участники из второй группы были в такой же физической форме, как и те люди, которые каждый день ходили на тренировки. Главное, заниматься не меньше 2,5 часов в неделю, говорят ученые.

По словам экспертов, это время можно разбить на семь занятий в неделю, или же использовать его только один раз в семь дней, — результат будет тем же. Если у вас напряженный график работы, в этом нет ничего страшного. Найдите свободные 2,5 часа в выходные дни и занимайтесь. Если занятия спортом вам необходимы каждый день, и вы не можете не двигаться в течение дня, достаточно уделять для упражнений всего 25 минут. И тогда вы будете в прекрасной форме.

Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

Спортзал не гарантирует снижение веса
Оказывается, заниматься спортом в домашних условиях куда более эффективно, чем посещать фитнес клубы. К такому выводу пришли ...

Ежедневный спорт не эффективен
Люди, затрачивающие каждый день много времени на занятия спортом и поездки в спортзалы, тратят его впустую. Исследователи ...

Диеты без тренировок не эффективны
Ученые считают, что начинать обычную легкую диету, не изменив своего образа жизни, бесполезно. Согласно последним исследованиям, ...

Девушки получают оргазм от тренировок
Вы думаете, что получить наслаждение можно только от занятий сексом? У экспертов Университета Индианы другая точка зрения. ...

Спортивные тренировки продлевают жизнь
Раньше врачи советовали людям, стремящимся всегда быть в отличной спортивной форме, заниматься активными видами спорта не меньше ...



Фотогалерея. Новинки и тренды 2014

Модные прически

Стильный маникюр

Идеи для макияжа


Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100