Самые известные диетологи России составили для женщин уникальный рацион питания, помогающий сбросить лишние килограммы к лету. По их словам, женщины часто не могут похудеть весной только потому, что продолжают питаться теми же продуктами, что и зимой. Алла Погожева, профессор НИИ питания РАМН, рассказала, как можно сделать процесс похудения более быстрым и легким.
Полным дамам необходимо исключить из рациона все каши, кроме гречки и овсянки, мучные изделия, сладкие блюда, груши, бананы, жирные молочные продукты и жирные сорта мяса. По словам Погожевой, похудеть мешают те продукты, который человек употребляет в зимнее время для того, чтобы «согреть» свой организм. Прежде всего, к таким продуктам относится пища, содержащая много сахара и животных жиров.
Профессор советует ограничить употребление хлеба или заменить его отрубями. Если вы не можете полностью отказаться от мучных изделий, старайтесь употреблять их в пищу лишь в первой половине дня, когда организм затрачивает максимум энергии. Основой весеннего питания должны стать зелень и овощи. Смело заменяйте тяжелые и калорийные гарниры легкими овощными салатами, а вместо жирного мяса употребляйте в пищу натуральные йогурты и кефир. Последняя трапеза должна быть не позднее пяти часов вечера, иначе процесс похудения затянется. При острых приступах голода Погожева рекомендует пить обезжиренный кефир.
Другие материалы по теме:
Названы главные правила здорового питания Лишний вес — это проблема миллионов мужчин и женщин по всему миру. С каждым годом полных людей становится все больше, поскольку ...
Обработанные продукты не помогут похудеть Не секрет, что здоровое питание — один из залогов быстрого и щадящего похудения. Все чаще диетологи советуют придерживаться диет ...
Хлеб — идеальный продукт для диеты Чтобы обрести идеальные пропорции, некоторые барышни навсегда отказываются от хлеба и других мучных изделий. Специалисты одного ...
Создана диета «4 правила» Вы хотите быстро похудеть, не голодая и не изнуряя себя физическими нагрузками? Диетолог Джеймс Фабрен подскажет вам, как это ...
Названы самые полезные продукты для диеты Решили питаться только самыми натуральными и полезными продуктами? Диетологи уверяют, что для здорового питания необязательно ...
Самые известные диетологи России составили для женщин уникальный рацион питания, помогающий сбросить лишние килограммы к лету. По их словам, женщины часто не могут похудеть весной только потому, что продолжают питаться теми же продуктами, что и зимой. Алла Погожева, профессор НИИ питания РАМН, рассказала, как можно сделать процесс похудения более быстрым и легким.
Профессор советует ограничить употребление хлеба или заменить его отрубями. Если вы не можете полностью отказаться от мучных изделий, старайтесь употреблять их в пищу лишь в первой половине дня, когда организм затрачивает максимум энергии. Основой весеннего питания должны стать зелень и овощи. Смело заменяйте тяжелые и калорийные гарниры легкими овощными салатами, а вместо жирного мяса употребляйте в пищу натуральные йогурты и кефир. Последняя трапеза должна быть не позднее пяти часов вечера, иначе процесс похудения затянется. При острых приступах голода Погожева рекомендует пить обезжиренный кефир.
