О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ФОТОГАЛЕРЕЯ  
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью



Названы главные правила здорового питания

Категория: Новости   |   Комментариев: 1  
Названы главные правила здорового питания Лишний вес — это проблема миллионов мужчин и женщин по всему миру. С каждым годом полных людей становится все больше, поскольку меняется питание и образ жизни. Люди больше не тратят время на приготовление домашней пищи, предпочитая покупать полуфабрикаты или питаться в кафе. Ученые отмечают, что во всех странах мира стали употреблять меньше овощей, зелени, молочной продукции и фруктов, в то время как потребление сладостей, фаст фуда и жирных продуктов заметно увеличилось. Чтобы не стать «жертвой» современного рациона, диетологи предлагают перейти на сбалансированное питание и придерживаться строгих правил. Если вы прислушаетесь к советам специалистов, то никогда не наберете лишний вес.

Диетологи делят продукты на пять основных групп: рыба, мясо и яйца, фрукты и овощи, злаковые продукты, вредные жирные и сладкие блюда, молочная продукция. Злаки, в том числе каши, являются неотъемлемой частью меню, но употреблять их в больших количествах не стоит. Овощи и фрукты, наоборот, необходимо включать в каждую трапезу, поскольку они являются источниками клетчатки, витаминов и микроэлементов. Мясо, яйца и рыба — это белковая пища, которая также должна быть в ежедневном меню. Количество жирного мяса нужно сократить, а количество рыбных блюд — увеличить. Молочную продукцию лучше покупать с низким содержанием жиром. Старайтесь налегать на живой йогурт, кефир, обезжиренный творог.

Названы главные правила здорового питания Что касается последней группы, а именно жирных и сладких продуктов, их необходимо либо исключить совсем, либо уменьшить до минимума. Чтобы быстро похудеть и очистить организм от вредного холестерина, шлаков и токсичных веществ, необходимо питаться не меньше пяти раз в сутки, сократив размер порций минимум на 20 процентов. Следите за количеством потребляемой жидкости, нужно выпивать не меньше полутора литров. Не стоит забывать о том, что пользу приносят не жареные продукты, а тушеная пища или пища, приготовленная на пару. Конечно, такого питания придерживаться будет сложно в первые дни, ведь вокруг столько соблазнов. Но постепенно организм привыкнет к здоровому питанию, и сам начнет отказываться от сладостей и фаст фуда.

Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

Названы девять правил для худеющих
Оказывается, благодаря кухне можно сбросить лишний вес! Диетологи из Соединенных Штатов составили девять важных правил, которых ...

Названы продукты, несовместимые с тренировками
Человек, который регулярно занимается спортом, должен всегда следить за тем, что лежит у него на тарелке. Исследователи пришли ...

Названы правила покупки овощей и зелени
На дворе весна, и многие хозяйки пытаются хоть как-то разнообразить рацион питания для своей семьи. Тяжелая жирная пища надоела, ...

Как похудеть к лету?
Самые известные диетологи России составили для женщин уникальный рацион питания, помогающий сбросить лишние килограммы к лету. ...

Названы самые полезные продукты для диеты
Решили питаться только самыми натуральными и полезными продуктами? Диетологи уверяют, что для здорового питания необязательно ...



Фотогалерея. Новинки и тренды 2014

Модные прически

Стильный маникюр

Идеи для макияжа


#1 Marina | 8 мая 2013 06:21  

Замечательная статья! Браво! 100% согласна.


Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100