О журнале   |   Реклама   |   Контакты
Поиск по сайту:
 
 
E-Mail: :   Пароль :  
 
Регистрация на сайте   |   Восстановить доступ?    
 
Новости Красота Здоровье Отношения Мода и стиль Карьера Материнство Туризм Дом и быт
НА ГЛАВНУЮ     КОСМЕТИКА     ЗНАМЕНИТОСТИ     КИНОАФИША     ВИДЕОБЛОГ     ФОТОГАЛЕРЕЯ  
Лента новостей
Женский календарь
»  Менструальный цикл
»  Дата зачатия ребенка
»  Определить пол ребенка
»  УЗИ во время беременности
»  Беременность: триместры
»  Как проходят роды
»  Уход за новорожденным
»  Польза кормления грудью




Спорт помогает крепко спать

Категория: Новости   |   Комментариев: 0  
Спорт помогает крепко спать В американском институте сна установили, что занятия в спортзале способствуют крепкому и здоровому сну в ночное время. Эксперты основывались на статистических данных, полученных в результате эксперимента с участием свыше тысячи взрослых людей в возрасте 23-60 лет. Исследователи принимали в расчет только те занятия спортом, которые продолжались не меньше десяти минут в день.

Участников исследования эксперты разделили на четыре группы. В первую вошли те, кто не представляет свою жизнь без физических нагрузок. Во второй группе оказались люди с нормальной физической активностью, третья группа состояла из тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и только иногда прогуливается пешком. В последнюю группу вошли люди с нулевой активностью. Оказалось, что участники первой группы никогда не испытывают проблем со сном, хотя спят в среднем по 6 часов 50 минут, как и те, кто состоял в четвертой группе. Однако лишь 39 процентов людей из последней группы призналась, что спят очень крепко, в то время как этот показатель в первой группе составил 67 процентов.

Спорт помогает крепко спать Трое из четырех спортсменов сказали, что сон заметно улучшается уже через пару недель активных тренировок. Кроме того, не важно, какой вид спорта это будет: любая физическая активность положительно сказывается на сне. Эксперты отметили, что люди из четвертой группы находятся в безвыходном положении. Они часто устают, поэтому у них не хватает сил на тренировки, и если не предпринимать никаких мер, то в конце концов недосып приведет к развитию различных заболеваний.

Читать в Яндекс.Ленте
 
Другие материалы по теме:

Тренироваться раз в неделю очень полезно
Если у вас нет времени в будние дни, чтобы активно заниматься спортом, не отчаивайтесь. Специалисты утверждают, что люди, ...

Ежедневный спорт не эффективен
Люди, затрачивающие каждый день много времени на занятия спортом и поездки в спортзалы, тратят его впустую. Исследователи ...

Диеты без тренировок не эффективны
Ученые считают, что начинать обычную легкую диету, не изменив своего образа жизни, бесполезно. Согласно последним исследованиям, ...

Спортивные тренировки продлевают жизнь
Раньше врачи советовали людям, стремящимся всегда быть в отличной спортивной форме, заниматься активными видами спорта не меньше ...

Зарядка против депрессии
Ученые из Южной Каролины сделали сенсационные выводы после исследования, в котором участвовали представительницы прекрасного ...



Фотогалерея. Новинки и тренды 2014

Модные прически

Стильный маникюр

Идеи для макияжа


Красота и здоровье
Опрос посетителей
Вы занимаетесь фитнесом

Каждый день
Раз в неделю
Пару раз в месяц
Не занимаюсь



Показать все опросы
© 2011-2014 WhereWoman.ru. Женский журнал о красоте и здоровье.
При использовании материалов сайта обязательна индексируемая активная ссылка.
Раздел «отношения» предназначен для просмотра только взрослыми (18+).
Rambler's Top100